Девочки, а давайте обсудим!

молокочай, и сидится легко и вкусно
пока максимальный отвес был 500гр, но все равно хорошо)

Вода, Я на следующий день летаю. Но к сожалению не всем подходит, Моя знакомая после дня на воде как разбитое корыто.

Раньше пила раз в неделю только воду. Потом перешла на кефир 1% хорошо вес сбрасывался. А на сайте начала с молокачая. Хорошие отвесики, только молоко мне надо брать не жирное.

молокочай.есть не хочется вкусно
отвес был 1.800

Молокочай. Самый большой отвес на нём был 1500гр...но чувствую себя целый день прекрасно! Ощущение легкости не покидает до самого вечера!

Я вчера попробовала в 1 раз Молокочай отвес 1кг 200 г ,мне очень понравилось есть не хотелось. Кефир тоже нравится

как показыавают опросы, молокочай все же рулит осталось решиться и заварить правильно

А я люблю творог, яблоки или овсянку.

А я на шоколадке люблю разгрузку! эффективно и вкусно!

Мне на молокочае тоже понравилось ))) Не помню уж какой отвес был, но точно не меньше 1кг

За день можно съесть только 1 плитку горького шоколада (без наполнителей) и пить его с кофе. Больше ничего есть нельзя. Получается около 500-600 ккал в день. Вкусно и худеешь как на кефире! Я покупаю горький Бабаевский. Но через 2-3 таких дня начинает тошнить от этого шоколада(((((

Я пробовала молокочай, но максимальный отвес у меня на нем 600г, хотя у девченок и до 2 кг бывает. Еще пробовала разгружаться на бананах: 3-4 банана и 1 л молока в течение дня, результаты такие же, что и на молокочае, мне тоже очень понравилось

Вот именно, они очень сытные и после них не хочется кушать. Я тоже не верила, но попробовала и отвес был в 600 г. Я люблю бананы и мне эта разгрузка понравилась

Девченки при попытке подобрать для себя разгрузочный день нашла в инете следующую информацию, для сладкоежек понравится последний пункт:
в неделю диетологи рекомендуют устраивать не больше 2-х разгрузочных дней. Многодневная разгрузка может навредить желудку и отдалит решение проблемы.
К разгрузочным дням организм нужно подготовить; сутки до и после должны быть для желудка лёгкими - ешьте овощные супы, молочные каши, овсянку на воде.

Кефирный: 3 л кефира употребить за 4-5 приёмов.

Фруктово-овощной: 1,5 кг овощей и фруктов (в виде салатов, винегретов), овощные и фруктовые соки (500 мл).

Разгрузочный день - довольно приятный и несложный способ похудения. В этот день не нужно полностью отказываться от пищи, нужно просто ограничить калорийность рациона до 1000 ккал, питаться лёгкими продуктами.

Для разнообразия планируйте дни по составу продуктов. Например, один день ешьте только фрукты, другой - овощи. Для дневного рациона подбирайте свои любимые продукты, с ними вам легче будет продержаться.

Дневную норму делите на 5-6 приёмов: чем чаще будете есть, тем быстрее будут проходить обменные процессы, тем быстрее снизится вес.

Утро начните с 3-х чашек тёплой кипячёной воды, в которую можно добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина. Вообще, жидкости во время разгрузочных дней отводится особое внимание. Пейте 2,5-3 л жидкости в сутки - воду, соки, зелёный чай, травяные отвары, минеральную
воду без газа

Калиевый: 500 г размоченной кураги на 5 приемов.

Морковный: 1,5 кг моркови на 5-6 приёмов

Прислушайтесь к словам диетологов о том, что переваривание пищи начинается во рту: слюна размягчает углеводы, поэтому хорошо размельчённая пища лучше усваивается.

Есть нужно медленно - многие забывают об этом простом
правиле здорового питания. Только через 20 минут после начала процесса
пережевывания еды мозг получает сигнал о насыщении: «Я сыт!» Поэтому человеку требуется гораздо меньше еды, чем он привык поглощать ежедневно.

Яблочный: 1,5 кг очищенных яблок употребить за 5-6 приёмов. Таким образом можно похудеть до 1 кг в сутки.

Картофельный: 1,2-1,5 кг печёного или отварного картофеля употребить за 4-5 приёмов, можно с молоком или простоквашей. Такой постоянный разгрузочный день поможет стабилизации веса.

Конечно, при скудном рационе разгрузочного дня аппетит не раз напомнит о себе и потребует еды. Не поддавайтесь на провокации, обманите свои желания.

Почувствовали голод - сразу выпейте стакан воды (медленно, небольшими глотками). Другая палочка-выручалочка: между приёмами пище съедайте один фрукт или овощ.

Гречневый: 700-800 г вареной гречки, чай без сахара или отвар шиповника, негазированная вода
.
Творожный: 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны.

Есть способы повлиять на свой аппетит, которые проверены временем. Возьмите на заметку настои и отвары из компонентов, понижающих аппетит:

льняное семя - слабительное средство, которое богато
витаминами, белком и клетчаткой, принимать за 1,5 часа до еды;

корень одуванчика - ускоряет метаболизм жиров;

листья крапивы - хорошее витаминное средство спрсобствующее потере веса

семена фенхеля притупляют чувство голода. Пейте чай из фенхеля и крапивы: 1 ч. ложку семян фенхеля и 2 ч. ложки листьев крапивы залить 3 чашками кипятка, накрыть крышкой и томить на медленном огне в течение 15 минут. Настой нужно процедить и употреблять теплым 3-4 раза в день.

Овощной суп на курином бульоне: опустите в кипящую воду бульонный кубик, добавьте любые нарезанные овощи (картофель, свеклу, капусту, морковь, зелень).

Рыбный: 450 г нежирной рыбы и салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

научитесь правильно дышать, особенно во время пеших прогулок, и это поможет вам бороться с лишним весом
постоянно. Дыхательную гимнастику следует выполнять 2 раза в день.

Начинайте с глубокого вдоха, поднимая живот и диафрагму, основную дыхательную мышцу. Затем задержите дыхание на несколько секунд и сделайте глубокий и полный выдох.

Смешанный: 2 яйца вкрутую, 2 стаканчика йогурта, фрукты, зелёный чай.

Мясной: 250 г отварного нежирного мяса, 300 г квашеной капусты с зелёным горошком и репчатым луком, сок.

Во время разгрузочных дней не посещайте спортзал, отмените занятия фитнесом, больше отдыхайте.
В это время посильным и полезным физическим упражнением будет пешая прогулка.

Куриный: половинка отварной курицы без кожи, чай, сок.

Огуречный: 2 кг огурцов на 5-6 приёмов.
Найдите себе занятие для вечерних часов, которое можно совмещать с просмотром телевизора. Вязание, вышивание, разгадывание сканвордов и прочее захватят ваше внимание, и вам некогда будет тянуться к вазе со сладостями.
Отвлекает от мыслей о еде массаж. Выполните такое упражнение: лягте, закройте глаза. Легко и быстро поглаживайте глазные яблоки - за ними расположены активные точки, рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного тракта (желудка и кишечника). Это поможет заглушить аппетит.

Лёгкий: 2 диетические сосиски, 200 г салата из свежей капусты с соком лимона, апельсиновый сок.

Салатный: смешать банан, яблоко, грушу, апельсин, 2 киви и 2 ст. ложки йогурта; в дополнение к салату - чай с сахаром.
Время для разгрузочных дней каждый определяет сам, исходя из своих возможностей. Кому-то они легко даются в выходные дни, потому что можно весь день отдыхать;
другие в это время предпочитают быть подальше от холодильника и разгружаются в рабочие будни.
Главное - решительный настрой посвятить один-два дня в неделю полезной для собственного организма разгрузке.

Похудеть за один день - это ли не успех на пути к стройности?

К примеру, певица Алсу в течение разгрузочного дня съедает два шоколадных батончика по 40 г, пьёт кофе без сахара с обезжиренным молоком. В сумме пять таких разгрузочных дней на шоколаде (подряд каждую неделю) снижают вес на 6 кг. Здорово

Мне нравится кефирный день до 1 кг уходит, еще пробовала кушать одни варенные яйца без соли + зел.чай, тоже - 800 г. А вот молокочай, был не удачный опыт на целый день. Но думаю, может я крепко заварила чай. Хочу еще попробывать.

молокочай приятно сытно и не мерзнешь, отвес 700гр

а я не люблю чай с молоком каждому свое. я на зеленом чае сижу и 0.5кг огурчиков.отвесик от0.8до 1кг. но хочу попробовать и др разгрузочки

Я сегодня на фруктах...пока сьела одно яблоко...планирую еще сьесть апельсин, яблоко и киви...может пару киви

С удовольствием перечитала пост !
Очень с курагой разгруз понравился.Легко
можно взять с собой.Люблю поискать на сайте
полезные статьи. Спасибо !