Итак, завершились уже 2 месяца моей диеты Дюкана. Хочу подвести их итоги!
Мои параметры: начало диеты - 1-ый месяц диеты - 2-ой месяц диеты.
Мой вес: 112,6 - 106,5 - 102,6 кг (итого минус 10 кг).
Жировая масса: 53,0 - 48,2 - 45,8 (итого минус 7,2 кг), т.о. ушло 2,8 лишней воды, костная не изменилась, мышечная подросла.
Верхняя часть живота: 108 - 104 - 99 см (итого минус 9 см).
Талия: 112 - 109 - 104 см (итого минус 8 см).
Нижняя часть живота: 130 - 128 - 122 см (итого минус 8 см).
Бедра: 124 - 120 - 118 см (итого минус 6 см).
Ноги: 116 - 110 - 109 см (итого минус 7 см).
Грудь: 124 - 120 - 119 см (итого минус 5 см).
Предплечье: 42,7 - 40 см (итого минус 2,7 см; но мерить начала только после 1-ого месяца).
Перед КД за 2 недели у меня скакнул вес - аж плюс 3 кг, видимо немного еще виновато шампанское, но тем не менее, я продолжаю постепенно стройнеть. Кожа подтягивается, становится более упругой.
Зарядку я все никак не начну делать, однако каждый день хожу с шагомером, плюс когда есть возможность, катаюсь на велосипеде, плаваю, играю в бадминтон-теннис и прочее, так что за зарядку я себе это засчитываю.
Я не выношу строгих запретов, мне это очень тяжело дается психологически, поэтому сладкое себе порой разрешаю по чуть-чуть, такая тактика позволяет съесть пару мармеладок, дольку горького шоколада, 1 шт. пастилы или зефира в день с чистой совестью, наслаждаясь вкусом, при этом больших срывов я избегаю.
Да, многие тут скажут, что это не Диета Дюкана, но я придериживаюсь основных его идей во всем, за исключением иногда вот таких небольших сладких отступлений. Мне так психологически комфортнее и приятнее, вес снижается, я довольна.
Когда есть возможность, то готовлю вкусности по Дюкану, питаюсь разнообразно, все удивляются, как мне удается так часто и разнообразно есть, и при этом стройнеть! Но вот получается, т.к. это полностью мое питание и уже практически мой образ жизни, очень для комфортный!
Тут главное поймать поток и следовать за ним, но при этом уметь пережидать бурю, а иногда и просто пережидать в порту бурю. Так что я стройнею в своей темпе, как комфортно мне и моему организму, занимаюсь приятными для меня вещами, развиваюсь, наслаждаюсь каждым мгновением жизни, а вес? - ну это просто повод придти к изменениям и узнать что-то новое.
Ведь он мне же нужен был для чего-то, а сейчас понимаю, чтобы вот так посмотреть на себя со стороны, понять, что пришло время сказать "нет", тому что не устраивает, и "да" - переменам, понять наконец-то, что я люблю, а что нет, что для меня имеет ценность, а что просто проходная вещь, на которую и минуты не стоит тратить.
Я стремлюсь найти путь к гармонии внутри себя и уловить ощущение равновесия, думаю, что у меня это получится, т.к. волну я уже поймала, теперь остается лишь следовать за ней в потоке жизни, прислушиваясь к своим ощущениям и доверяя себе и своей интуиции!
Желаю всем отличного настроения, достижения желаемых результатов и чувства полного удовлетворения от происходящих перемен!
А сладенького мне всегда хочется, сладкоежка я. Полненькой была всегда, с малого детства - поэтому сладости - это просто финиш, какой запретный плод, и ведь, когда не запрещаешь - и особо-то не хочется. Так что вот такой договор с самой собой!
Молодец! Раз нашла в жизни свое, значит все получится!!!