Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Новости

У диеты "Пятнашки" новый интерфейс - скачать можно тут http://dl.dropbox.com/u/26072782/dieta15.pdf

А еще вашему вниманию представляю одну из лучших современных книг по фитнесу, созданную Лу Шулером и к месту и не к месту поминаемым мной Алвином Косгроу. Также представлены программы. http://notabenoid.com/book/31942/ - тут ссылочка на перевод, пока еще все в процессе, но уже совсем скоро тут будет полный перевод.

Программы тренировок уже готовы - на все случаи жизни: http://ru-healthlife.livejournal.com/3330861.html#comments

А тем временем давно готов перевод их же книги для женщин с аналогичным названием - http://spinogrblzka.livejournal.com/tag/nrolfw - посты идут по порядку снизу вверх.

Изучать всем!

Рубрика: Стратегия и тактика (цели и методы)

Рейтинг: +21

Combat_Lady

17 августа 2012 года

149

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/620690/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Новости</a>                  <div style="padding:7px 0;">У диеты "Пятнашки" новый интерфейс - скачать можно тут http://dl.dropbox.com/u/26072782/dieta15.pdf<br>А еще вашему вниманию представляю одну из лучших современных книг по фитнесу, созданную Лу Шулером и к месту и не к месту поминаемым мной Алвином Косгроу. Также представлены программы...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/620690/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/620690/
              ]Новости[/url][/b][/size]
              У диеты "Пятнашки" новый интерфейс - скачать можно тут http://dl.dropbox.com/u/26072782/dieta15.pdf А еще вашему вниманию представляю одну из лучших современных книг по фитнесу, созданную Лу Шулером и к месту и не к месту поминаемым мной Алвином Косгроу. Также представлены программы... [b][url=https://www.diets.ru/post/620690/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"

Каркасный дом с террасой и балконом V581 "Лэнгли"

Каркасный барнхаус V508 "Каледон"

Каркасный дом с эркером V268 "Уоррен"

Комментарии:

Эллусик

17 августа 2012 года

Отличная подборка, обязательно все изучу

попробую что то воплотить в жизнь

Только вот мне показалось что упражнения больше адаптированы для спортзала

Ответить

Combat_Lady

(автор поста)

17 августа 2012 года

Ну вообще большая часть рекомендуемых мной программ предполагают использование отягощений. Но на начальном уровне их можно адаптировать для дома.

↑ Ответить

Эллусик

17 августа 2012 года

Belle_Amor пишет:
отягощений

я как раз вчера заказала гантели разборные по интернету по 10 кг, привезут аж 13 сентября. Попробую

там смотрю штанга в некот. упр нужна

↑ Ответить

Combat_Lady

(автор поста)

17 августа 2012 года

Приседания, выпады, становая тяга - все это можно с гантелями делать.

↑ Ответить

Эллусик

17 августа 2012 года

да, я видела здесь подборку из силовых для домашних тренировок

Вопрос. А можно ли гиперэкстензию заменить поднятиями рук и ног из положения лежа на животе на полу или на стуле?

↑ Ответить

Combat_Lady

(автор поста)

17 августа 2012 года

Ну условно... полностью это гиперэкстензию не заменит. Но если дома есть крепкий стол, можно делать с его помощью обратные гиперэкстензии.

↑ Ответить

Эллусик

17 августа 2012 года

есть конечно, я про это как то не подумала

↑ Ответить

Annaroza

17 августа 2012 года

Я делала на фитболе. И обратную гиперэкстензию(фитбол под животом, руки в упоре на локти).
И прямую, только нужно ступни в стену упереть

Только коврик подстели под мяч, чтобы не скользил.

↑ Ответить

Эллусик

17 августа 2012 года

О, фитбол имеется)))спасибо за наводку;-)

↑ Ответить

Annaroza

20 августа 2012 года

Вообще на фитболе гиперэкстензию делать сложнее. Напрягается все тело, нужно же еще и баланс удерживать. Вчера включила в домашний комплекс. Сегодня весь тыл "чувствую"

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
5 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)