У диеты "Пятнашки" новый интерфейс - скачать можно тут http://dl.dropbox.com/u/26072782/dieta15.pdf
А еще вашему вниманию представляю одну из лучших современных книг по фитнесу, созданную Лу Шулером и к месту и не к месту поминаемым мной Алвином Косгроу. Также представлены программы. http://notabenoid.com/book/31942/ - тут ссылочка на перевод, пока еще все в процессе, но уже совсем скоро тут будет полный перевод.
Программы тренировок уже готовы - на все случаи жизни: http://ru-healthlife.livejournal.com/3330861.html#comments
А тем временем давно готов перевод их же книги для женщин с аналогичным названием - http://spinogrblzka.livejournal.com/tag/nrolfw - посты идут по порядку снизу вверх.
У диеты "Пятнашки" новый интерфейс - скачать можно тут http://dl.dropbox.com/u/26072782/dieta15.pdf А еще вашему вниманию представляю одну из лучших современных книг по фитнесу, созданную Лу Шулером и к месту и не к месту поминаемым мной Алвином Косгроу. Также представлены программы...
Читать полностью
да, я видела здесь подборку из силовых для домашних тренировок
Вопрос. А можно ли гиперэкстензию заменить поднятиями рук и ног из положения лежа на животе на полу или на стуле?
Я делала на фитболе. И обратную гиперэкстензию(фитбол под животом, руки в упоре на локти).
И прямую, только нужно ступни в стену упереть Только коврик подстели под мяч, чтобы не скользил.
Вообще на фитболе гиперэкстензию делать сложнее. Напрягается все тело, нужно же еще и баланс удерживать. Вчера включила в домашний комплекс. Сегодня весь тыл "чувствую"
Вопрос. А можно ли гиперэкстензию заменить поднятиями рук и ног из положения лежа на животе на полу или на стуле?
И прямую, только нужно ступни в стену упереть