Вот девчёнки, чё-то мне в лом писать много. Но, от того, что процесс пошёл быстрее, хочу, чтоб вы порадовались за меня
отвес 1 кг по сравнению с вчерашним (интересный у меня график получается
Вообщем, нашла я свою идеальную формулу и вес наконец пошёл вниз.
Завтрак (8 часов)
Овянка или гречка + кофе с молоком + 50 раз поднимаю ножки на нижний пресс, 10 отжиманий от пола, упражнение на мышцы ягодиц-25 разочков
Обед (13-00)
1. Паровая котлета
2. Салат: овощи под маслом или варёный буряк
3. Супчик овощной -150 гр (без картошки)
Ужин (с 18-00 до 20-00)
Кефир 200 гр
Чай травяной без сахара и мёда + упражнения как утром, только добавляю упражнения на руки с гантелями и растяжку (всё занимает 15-20 минут)
Это примерное меню, суть в том, что не ужинать и кушать только полезные продукты
и с отвесиком!