Итак, дорогие мои содиетчицы, перешла на следующую фазу, а именно круиз.
Сегодня первый день - БО! За время атаки распрощалаь с 5,0 кг! Считаю это отличным началом, до цели осталось убрать еще 12, понимаю, что теперь дело пойдет помедленнее))
Вчера начала заниматься ходьбой с Лесли Сансон, 46 минут, 3 мили разными шагами, немного задействованы руки.
Оказывается это под силу даже такой неподготовленной девушке как я, но нагрузку чувствовала хорошую. Правда под конец будто бы второе дыхание открылось)) В общем, позанималась с удовольствием, сегодня ноги болят, но что делать, это даже приятно) Сегодня ближе к вечеру повторю комплекс.
Теперь главное, не падать духом при замедлении падении веса))
Итак, дорогие мои содиетчицы, перешла на следующую фазу, а именно круиз. Сегодня первый день - БО! За время атаки распрощалаь с 5,0 кг! Считаю это отличным началом, до цели осталось убрать еще 12, понимаю, что теперь дело пойдет помедленнее)) Вчера начала заниматься ходьбой с Лесли Сансон, 46 минут, 3 мили разными шагами, немного задействованы руки...
Читать полностью
калькулятор Дюкана насчитал мне 7 дней атаки, но у меня по началу некоторые косяки были, то свинину жирную поела (на шашлык ездили, не удержалась - первый и единственный выезд на природу в этом году), то еще какие нарушения были, в общем продлила атаку до 10 дней.
И так приятно видеть на весах эти самые 87! Но надеюсь они там не задержаться))) нечего, показались и хватит, пора идти к 86, 85 и т.д.)))
вот ссылочка на ютуб, правда там английский, но, честное слово, все понятно без слов, даже если звук убрать, но звук лучше оставить так как музыка помогает держать ритм, а сама Лесли подбадривает даже интонацией.
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
там просто ходьба энергичненькая, шаги немного разные, но не так и сложно, главное не останавливаться.
Если попробуете - напишите свое мнение, интересно будет.
Спасибо, обязательно попробую.С английским у меня нормально, это моя профессия. Правда, ненормально со спортом, силы воли хватает только на бодифлекс и ходьбу на работу.
в яндекс видео видела тренировки и на 1 милю и на 2)) правда там же есть на 4 и на 5)))
удачи! бодифлекс это тоже здорово - я в 2000 им как-то занималась, но тогда победила лень ибо в 14 лет всё это неинтересно))
Я тоже хожу с Лесли. Правда пока только 2 мили. Три для меня - круто. Дней 10 ходила по1, втягивалась в процесс. Не так сложно заниматься, как заставить себя делать это каждый день.
о, коллега!
а я ж было взялась за курс Джиллиан, но упала на 7-ой минуте, реально, никак не потянула ее. А с Лесли первое занятие поавилось - майка, лосины сразу в стирку! это показатель по-моему)) но ноги болят сегодня, пока хожу по квартире в обычном режиме, чтоб размялись хоть, а то как вторую тренировку-то делать, но знаю, что надо. Тем паче у меня такой целлюлит на ляжках, надеюсь побороть со временем и Лесли - первый удар по нему!!
ну я как человек увлекающийся, хотела было так сделать БО - ЧБ - ЧБ - БО - ну и т.д.
но подруга убедила меня, что это перебор и лучше просто 1/1.
Посмотрю по результатам, в случае чего что-то буду менять, а пока 1/1)
По себе знаю, если я начинаю сразу и сильно заниматься, мне это очень быстро надоедает и моя внутренняя "жаба" начинает придумывать всякие отговорки. Где-то я читала, что привычка вырабатывается в течении 21 дня, поэтому я решила постепенно приучать себя и плавно повышать нагрузку. А по поводу целлюлита в официальной группе ДЮКАНА " В контакте" все подсели на белье Скала. Я себе тоже заказала, но пока не получила. Будут результаты отпишусь.
о, отпишись, будет интересно, не слышала о таком, посмотрю в интернете.
если честно, я в этом не спец, это моя первая попытка борьбы с весом и целлюлитом, раньше реакция была "ай ладно"))))
вот глупая я была))
а по поводу привычки, мне тоже есть куда расти. у нее есть программы еще на 4 мили и на 5))
но это позже, дней через 20 может на 4 перейду или позже даже..
спасибо))) постараюсь, меня и атака-то не сильно угнетала))
от срывов меня кока-кола лайт спасает)) все-таки чует организм, что съел какую-то дрянь и жить легче)))))))))
это да, у меня после овощей пока отвесов что-то нет, поэтому каждый овощной день как ножом по сердцу - уж очень хочется поскорее похудеть, но сегодня вот с овощами наела 40 г углеводов - отвеса завтра не жду..(
Круиз - это здорова, это полет фантазии в рецептах
посмотрела видео - круто!!! тоже надо скачать и заниматься. Вроде совсем нетрудно, а каллории сжигаются незаметно
И так приятно видеть на весах эти самые 87! Но надеюсь они там не задержаться))) нечего, показались и хватит, пора идти к 86, 85 и т.д.)))
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
там просто ходьба энергичненькая, шаги немного разные, но не так и сложно, главное не останавливаться.
Если попробуете - напишите свое мнение, интересно будет.
удачи! бодифлекс это тоже здорово - я в 2000 им как-то занималась, но тогда победила лень ибо в 14 лет всё это неинтересно))
а я ж было взялась за курс Джиллиан, но упала на 7-ой минуте, реально, никак не потянула ее. А с Лесли первое занятие поавилось - майка, лосины сразу в стирку! это показатель по-моему)) но ноги болят сегодня, пока хожу по квартире в обычном режиме, чтоб размялись хоть, а то как вторую тренировку-то делать, но знаю, что надо. Тем паче у меня такой целлюлит на ляжках, надеюсь побороть со временем и Лесли - первый удар по нему!!
но подруга убедила меня, что это перебор и лучше просто 1/1.
Посмотрю по результатам, в случае чего что-то буду менять, а пока 1/1)
если честно, я в этом не спец, это моя первая попытка борьбы с весом и целлюлитом, раньше реакция была "ай ладно"))))
вот глупая я была))
а по поводу привычки, мне тоже есть куда расти. у нее есть программы еще на 4 мили и на 5))
но это позже, дней через 20 может на 4 перейду или позже даже..
от срывов меня кока-кола лайт спасает)) все-таки чует организм, что съел какую-то дрянь и жить легче)))))))))
посмотрела видео - круто!!! тоже надо скачать и заниматься. Вроде совсем нетрудно, а каллории сжигаются незаметно