Милые девушки, я опять загнала себя в тупик.
Поскольку я тельце нервное и любитель себя помучать, нужна ваша помоСЧь.
Заранее благодарю отозвавшихся.
Дело вот в чем. Я потерялась в подсчете калорий - сижу после 2х этапов лепестков и творожной диеты на 1200 ккал в сутки, если быть точнее, то с 7 до 18-00 )))
Не могу определиться и высчитать, сколько мне необходимо съедать по минимуму, т.к. максимум я нашла (1800-2000, учитывая спорт и работу).
Начиталась всякого разного в сети, а толком ничего не поняла. Мне на 1000 - 1200 ккал организм вытворяет чудеса - вес не тает, прыгает +-кг, объемы уходят, но самое страшное - неотложку уже вызывала три раза (давление, сердце, печень)
Вот последнюю сегодня ночью... Теперь не могу заниматься бегом сутки-двое, сказано лежать и обязательно поесть гадостей (сахар, картошка, хлеб, масло)
Вы представьте только!
Смогли они в меня запхнуть только чай с сахаром, угрожали "дуркой" и анорексией. Спасибо, хоть приехали и помогли, были и такие, что видя что я не при смерти уезжали, еще и денег просили!!! но я врачам не даю денег )))) сама бюджетница
Такая петрушка, девчонки. Пока продолжу, добавлю масло (буду пить льняное), тост хлебный и макарохи из ТСП поем. Отчитаюсь, Бог даст
Жду комментов. Ругайте, если надо...
Милые девушки, я опять загнала себя в тупик.
Подозревая, что снизили себе калораж ниже основного обмена, отсюда проблемы с самочувствием.
по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл
Ваш основной обмен (ккал/день) 1443 1591
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1984 2187
Metabolic rate calculator
Если сидели на низком калораже, рекомендую поднимать постепенно по 100, а можно и по 50 ккал в неделю, как бы плавный выход