встала сегодня на весы 119.9
я в шоке, это ничего не сказать конечно... я в жизни столько не весила и не думала, что буду...
я не понимаю что это такое? как такое возможно...есть больше я не стала, калл стараюсь считать, ем творог обезжиренный, утром пила турбослим день из-за хрома... воду утром, до еды... в фитнес не хожу, т.е это не мышцы...
что это может быть? гормоны?... может все-таки мне попросить у терапевта направление к эндокринологу?
встала сегодня на весы 119.9 я в шоке, это ничего не сказать конечно... я в жизни столько не весила и не думала, что буду... я не понимаю что это такое? как такое возможно...есть больше я не стала, калл стараюсь считать, ем творог обезжиренный, утром пила турбослим день из-за хрома... воду утром, до еды... в фитнес не хожу, т.е это не мышцы... что это может быть? гормоны...
Читать полностью
Дневник питания подробный ведете? Все все съеденное записываете? Чудес не бывает, значит где-то перебираете. Часто от полных можно услышать фразу, мол ничего не ем, а кг ползут вверх. А потом оказывается, что "ничего не ем" - пол тортика
да, веду. пол тортика у меня не точно, я бы так не писала. конфет и пустого мучного уже не ем. от перекусов отказалась, сосусы не ем, вместо них заправляю салаты натуральным йогуртом, творог %.... отсюда и расстройство(. если б ничего не меняла, то тогда ладно бы..причина была б.а так я не вижу причин для такого скачка
и что делать с ней? потею я очень плохо... даже в сауне (в бане не была) когда крутила велосипед, то мне мин 40 нудно чтоб вспотеть чуток, а муж уже через 10 мин с полотенцем сидел( потел
Нюточка, ну я не врач Первое, что приходит в голову: наладить питьевой режим, пить чистую воду в расчете 30 мл на каждый кг веса в сутки (у вас почки здоровые? если есть проблемы с ними, то надо обязательно посоветоваться с врачом), еще можно подключить лимфодренажный массаж или же душ-Шарко - вот какие-то такие действия... А вы не ходили в центр здоровья (сейчас они открыты в каждой поликлинике в России) на бесплатное экспресс-обследование? Насколько я знаю, там делают биоимпедансный анализ - он точно покажет содержание в организме воды/жира/мышечной массы, там же можно получить консультацию доктора по вашим показателям.
соль.... уменьшить количество потребляемой соли.она задерживает воду, ну и правильно Гелика сказала, наладить питьевой режим. а так же рассмотреть потребление Белков-Жиров-Углеводов, соотношение - 30-20-50, продукты содержащие легкие ( но вредные ) углеводы - например йогурты, в них много сахара и жиры, а так же распределние Углеводов и белков в течении дня- то есть начинаем со сложных углеводов ( каши) день, заканчиваем белками ( творог, рыба, куриное мясо......). Про жиры не забывавем , они нам нужны , но не более нормы.
щас посмотрела твое питанеи на сегодня, твоя ошибка в том, что ты вроде и вписалась в калораж, но поела очень мало, за счеткалорийных продуктов ( конфеты и колбаса), утром надо есть как следует, плотно, и еще желательно есть 5-6 раз, чтоб не чувствоать голод- например- утром каша овсяная, перекус фрукты, обед овощи и мясо, полдник легкий салат , ужин рыба с овощами ( творог, курица......) перед сном если очень хочется кефир. у тебя при этом выйдеи не более 1300 кк и по БЖУ норма будет.
я вот сейчас, когда стала смотреть бжу продуктов, каллории много удивилась, например продукт не насыщает, но столько гадости... колбасу муж вообще не разрешает покупать, сосиськи и пр. бабушка наша иногда хулиганит ))ну и я с ней
и сколько в день наедаете? видимо, стоит снизить верхнюю границу коридора
Опишите всё, что съедаете за день. Подробно.
пить, да, я стала больше, заменила кофе в течении дня на воду
Часто в диетах пишут - если вес стоит и вверх ползёт - откажитесь от творога.....
и пить воды не менее 1,5 - 2х литров нужно
кххххеееее.....
конфетки, однако
( если сильно тянет на сладкое - съесть нужно шоколад без сахара 85% - 99% какао )
растворимое кофе пить не нужно - лучше натуральный молотый или цикорий
в обед жуткое сочетание : колбаса ( она же на половину из крахмала !!! ) + сыр + молочка ......
между собой эти продукты лучше не сочетать