Калорийность

Всем приветик, девочки, сталкивались ли вы с такой проблемой, я правильно питаюсь, ем достаточно белка, жиров и углеводов, но недобираю калорий, у меня выходит по 1100 в день, а с учетом что я каждый день физически занимаюсь, это мало...я конечно прекрасно худею, отвесы каждый день, но понимаю что это неправильно, где не считала, мне минимум нужно съедать 1300 ккл, и это без тренировки...так вот, в чем проблема, я не знаю какими продуктами эту калорийность добрать, что-то вводить начинаю, появляется перебор в жирах сразу или в углеводах((может кто знает какие такие есть волшебные продукты, в которых много калорий, но мало жиров и углеводов??))))