5 способов избавиться от проблемных зон

Давно занимаешься в тренажерном зале, а на животе до сих пор не появились желанные кубики? Нужно изменить тактику!

1. Забудь о весах. В первые три месяца занятий фитнесом твой вес будет только увеличиваться. Это не значит, что ты набрала лишние килограммы. Дело в том, что твои мышцы начали развиваться и тяжелеть. Чтобы желание тренироваться не пропало, можешь стать на весы только спустя несколько месяцев занятий фитнесом.

2. Увеличь кардионагрузку до 45 минут. Чтобы бег был более эффективным, бери в руки гантели по 1-2 кг. Кардиотренировку заканчивай скакалкой. Выполняй 3 подхода с 2-минутным отдыхом.

3. Выполняй выпады и плие. Эти упражнения отлично тренируют бедра и помогают сжечь калории. Для лучшего результата бери в руки гантели.

4. Добавь новые упражнения. Чтобы быстро подтянуть живот, как можно чаще меняй упражнения на пресс. Ведь мышцы живота очень быстро привыкают к однообразным нагрузкам.

5. Описывай свои тренировки в дневнике. Упоминай не только промахи, но и их причину. Например, ты не выполнила последний подход. Почему? Если было тяжело или неинтересно, поменяй это упражнение на другое.
Удачи!
Рейтинг:  +6
олечка-82
22 августа 2012 года 186 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 5 способов избавиться от проблемных зон
Давно занимаешься в тренажерном зале, а на животе до сих пор не появились желанные кубики? Нужно изменить тактику!
1. Забудь о весах. В первые три месяца занятий фитнесом твой вес будет только увеличиваться. Это не значит, что ты набрала лишние килограммы. Дело в том, что твои мышцы начали развиваться и тяжелеть... Читать полностью
 


Дневник олечка-82:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "