Хулахуп для стройной талии

Название «хулахуп» происходит от двух слов: hula — название танца и hoop — обруч. Впервые появился в США в 1957 г. В советский союз это чудо пришло в 60-х под привычным для нас названием «обруч». Получается, что хулахуп и обруч — слова синонимы.

Существует много разновидностей обручей — обычные, складные, утяжеленные и массажные. Наиболее эффективным считаются массажные хулахупы.

Давайте научимся правильно крутить хулахуп:
Станьте прямо, поставив ноги на ширине плеч (в коленях прямые или слегка согнуты, носки направьте чуть-чуть наружу
Напрягите мышцы пресса и поясницы и держите напряженными все время тренировки
Прижмите хулахуп сзади к пояснице и резко крутаните в сторону, задав ему направление движения
Переносите вес тела с одной ноги на другую — это нужно делать быстро, что бы поддерживать обруч
Движениями тела, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бедер

Важно! Не пытайтесь крутить обруч с помощью круговых движений бедер — это только усложнит процесс раскручивания. Нужно двигаться за счет быстрого переноса веса всего тела с ноги на ногу, наподобие легкому раскачиванию.

Техника выполнения упражнений одна и та же — устойчивая поза, мышцы пресса и поясницы в напряжении и крутим!
Для того чтобы достичь стройной талии с хулахупом понадобится не мало времени. Ежедневные занятия по 10 минут дадут вам результат в 1-1,5 см в талии за месяц. Кроме того, хулахуп поможет вам в борьбе с целлюлитом.
Не нужно с первых дней занятий крутить хулахуп точно 10 минут. Первые 5-6 раз (по отзывам) это упражнение весьма болезненное и даже могут остаться синяки. Начинайте постепенно, с 3-4 минут и увеличивайте время каждый день.
Во время кручения хулахупа стоит чередовать место воздействия — перемещаете его из области почек на поясницу и затем на бедра, а потом в обратную сторону.
Когда вы уже привыкнете к постоянным занятиям можно увеличить время до 15 минут.
Если у вас очень нежная кожа и легко появляются синяки — воспользуйтесь прорезиненным поясом для похудения — на первых порах он ослабит удары. Такой хитростью также стоит воспользоваться если у вас очень слабый пресс.

Польза от кручения обруча
Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Укрепление вестибулярного аппарата
Укрепление мышц
Развитие гибкости, координации и артистичности
Сжигание (хоть и незначительное) калорий
Улучшение внешнего вида кожи на талии и бедра
Кручения хулахупа — отличный массаж перед антицеллюлитными процедурами. Решили сделать шоколадное обертывание? Сначала покрутите хулахуп, затем примите контрастный душ и можно наслаждаться приятной и полезной процедурой.

Вред
Для здорового человека нет никакого вреда при правильном выполнении упражнений. Только гематомы на первых порах.
Крутить хулахуп не рекомендуют беременным и людям с заболеваниями печени, яичников и почек.