Сколько нужно есть, чтобы похудеть

Питание 7 раз в день.
плюсы
+ Никаких приступов голода.регулярное питание с небольшими интервалами помогает поддержать уровень сахара в крови в норме. В результате мы всегда сыты и просто не можем съесть много за один раз. Да и сладкого хочется гораздо меньше.
+Повышенная работоспособность. За счёт приемов пищи организм постоянно получает энергетическую подпитку. В итоге м чувствуем себя бодрее, а наша работоспособность остается стабильно на высоком уровне.
+Хороший обмен веществ.органы пищеварения работают беспрерывно, отчего обмен веществ улучшается. В результате сжигается больше калорий.

Минусы
-Четкие временные рамки.придётся соблюдать чёткий режим питания:есть каждые 2 часа.
-Медленный процесс сжигания жиров. За счет постоянного высокого содержания инсулина в крови процесс сжигания жира в клетках заметно замедляется, а порой вообще практически останавливается.


Трёхразовое питание.

плюсы
+быстрое сжигание жиров. Как только пища переварилась, инсулин перестаёт вырабатываться. Отсутствие инсулина в крови имеет два полезных последствия для нашей фигуры:во-первых, жир больше не будет откладываться, во-вторых, организм начнёт сжигать уже накопившийся жир.
+Лучший контроль. Когда вы едите 3 раза в день вам гораздо легче контролировать количество калорий.
+Как правило, организм привыкает к определённому расписанию, и голод возникает каждый день в определенное время.

минусы
-Иногда вы можете сильно проголодаться и раньше времени. Потому что для переработки пищи расходуется много инсулина. И его уровень в крови сильно снижается.
-Когда организм с пищей получает очень много питательных веществ, он не может использовать их оптимально.


Вывод

-3-разовое питание подходит тем, кому сложно контролировать одноразовый объём пищи.
-7-разовое питание рекомендовано для активных людей и тех, кто регулярно занимается спортом. Тем, кто постоянно что-то жуёт, стоит также попробовать этот метод питания.