Премиальные пункты за физические нагрузки

ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ ЗА ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:
Аэробика - 3 п( время везде 30 мин.)
Бег 10 мин/км - 4 п
Бег на длинную дистанцию - 5 п
Бег трусцой - 4 п
Быстрая хотьба - 4п
Водная аэробика - 3 п
Диско танцы - 3 п
Езда на велосипеде - 3п(интенсивно), 2 п (медленно)
Езда на лошадях - 4 п(галопом), 2 (медленно)
Езда на роликах - 4п
Каратэ - 6п, Коньки - 3п, Лыжи - 4п, Плавание - 4п
Подъем вверх по лестнице - 5п( тоже 30 мин)
Прогулка в быстром темпе - 3п, в медленном - 1п
Ручной мяч - 3п
Латиноамерик. танцы - 4п
Садовые работы - 2п
Танец фламенко - 3п Танцы в обществе - 2п
Теннис - 3п Тренировка на тренажерах - 2п
Уборочные работы -1п
Футбол - 4п
УВЕЛИЧИВАЙ ЗАТРАТЫ ЭНЕРГИИ И ТЫ БУДЕШЬ ХУДЕТЬ БЫСТРЕЕ! тЕЛО ПОСТОЯННО РАСХОДУЕТ ЭНЕРГИЮ. сКОЛЬКО - ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, ЧЕМ ТЫ В ДАННЫЙМОМЕНТ ЗАНИМАЕШЬСЯ.
ОСНОВНАЯ ЭНЕРГИЯ уходит на обмен веществ, на кровообращение, на работу сердца и лёгких и т. д. Эту затрату энергии невозможно ни уменьшить, ни увеличить.
ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ человек тратит, когда выполняет физическую и умственную работу или занимается спортом. Мы сами можем успешно увеличивать эти нагрузки.
РАБОЧАЯ ФОРМУЛА
СИЛОВОЙ СТАНЦИИ
Большая физическая нагрузка,
т. е. затрата энергии
+
меньше еды, т. е. дополнительной
энергии
=
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Некоторые советы, как увеличить затраты энергии:
* Поднимайся и спускайся по лестнице
пешком
*Ищи единомышленников! Вдвоём заниматься спортом веселее, поэтому позови подругу на прогулку и на вечер танцев! Сделай такие встречи традиционными!
* Выйди из автобуса на одну остановку раньше.
Припаркуй машину подальше от цели маршрута.
Оставшийся путь проделай пешком.
* Катайся много на велосипеде! Перед обедом или вечером с друзьями совершите совместный велопробег или поход.
*Старайся, выполняя домашние работы, больше двигаться. Периодически сделай несколько приседаний и потянись!
ВИДИШЬ, КАК ВСЁ ПРОСТО. НАДО ТОЛЬКО НАЧАТЬ!