Описание системы ВВ

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
* Во время снижения веса особенно важно снабжать организм жизненно важными питательными веществами. Эксперты по весонаблюдению советуют следовать шести формулам пребывания в форме!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ МОЖЕШЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ, КОТОРОЕ ЗАВИСИТ ОТ ВЕСА ТВОЕГО ТЕЛА(рекомендации подходят только для женщин)
ДО 70 КГ - 18 ПУНКТОВ
71-80 КГ - 20
81-90 КГ - 22
91-100 КГ - 24
СВЫШЕ 100 КГ - 26 ПУНКТОВ
...
ВСЁ ЧТО ТЫ ЕШЬ И ПЬЕШЬ (кроме воды), ДАЕТ ПУНКТЫ.
В перечне продуктов имеется 600 наименований с пунктами, с помощью которых ты сможешь составить желаемое меню.
...
Программа позволяет сэкономить до 4 пунктов в день и использовать их, например, когда пойдёшь в гости, в ресторан и для какого-то другого случая. СЭКОНОМЛЕННЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ ПУНКТЫ СЛЕДУЕТ ИСТРАТИТЬ В ТЕЧЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ! НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ ИХ ПЕРЕНОСИТЬ НЕЛЬЗЯ!
...
6 ФОРМУЛ ГОТОВНОСТИ.
- ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ - ФРУКТЫ И ОВОЩИ
рекомендуем съедать каждый день не менее 300 г овощей и 200 г фруктов. Это например:
*1 паприка, 2 помидора, 1 банан
*2 нектарина, 1 цуккини, 1 морковь и 1 помидор
За каждые дополнительные 100 г фруктов + 1 п
Овощей ешь от 300 до 900 г в день.
КАЛЬЦИЙ - ПИЩА ДЛЯ КОСТЕЙ.
Кальций играет важную роль в обмене веществ.
В день надо съедать не менее 500 мг кальция. Это примерно 2 порции(не путать с пунктами)
НАПРИМЕР:
250 Г тоффу - 218 мг - 5 п
250 г нежир. творога -230 мг -2.5п
1 кусок сыра 30% жирности - 262 мг -2 п
250 мл обезжир. молока- 295 мг - 2п
250 мл маложирного йогурта 285 мг - 2 п
1.5 бутылки минералки - 225 мг - 0 п
15 г базилика - 300 мг - 0 п
250 г капусты брокколи- 262 мг - 0 п
250 г зелёной капусты - 530 мг - 0п
3 ст ложки сыра *Пармезан* - 288 мг - 1.5 п
...
ЖИР НЕ ВСЕГДА ВРЕДЕН!
ПОТРЕБЛЕНИЕ СЛИШКОМ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ЖИРА УВЕЛИЧИВАЕТ ВЕС, НО СОВСЕМ БЕЗ НЕГО МЫ ОБОЙТИСЬ НЕ МОЖЕМ. ЖИР:
*защищает органы от повреждений
* заботиться об усвоении растворяющих жиры витаминов А, Д, Е, К.
*Является важным источником энергии
ПОТРЕБЛЯЙ ДВА РАЗА В ДЕНЬ РАСТИТЕЛЬНЫЙ ЖИР -
смешай салат с растительным маслом, намажь на хлеб высококачественный маргарин или используй при готовке оливковое масло.
ТАКИМ ОБРАЗОМ ТЫ СНАБДИШЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ НЕОБХОДИМЫМИ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ!
...
ВАЖНО РАЗНООБРАЗИЕ!!!
В теч. дня съедай:
2п жиров, 2 порции мясных изделий, 2 порции молочных изделий, овощи, фрукты и изделия из зерна.
...
НАСЛАЖДАЙСЯ АЛКОГОЛЕМ УМЕРЕННО!!!
алкоголь дает калории почти как жир, но в нем нет полезных для организма веществ. Естественно, ты можешь использовать свои пункты и для алкоголя, но мы рекомендуем умеренность!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТЫ МОЖЕШЬ ПОТРЕБЛЯТЬ 2 ЭКСТРА ПУНКТА( ИЗ СВОИХ). вСЕГО 14 В НЕДЕЛЮ. МОЖЕШЬ ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ, ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СЭКОНОМИВ!!! К ЭКСТРА ПУНКТАМ ОТНОСЯТСЯ:
-алкоголь
-сладости
...
ПЕЙ, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ ФОРМУ!
Чтобы сохранить свою форму, выпивай каждый день от 1.5 до 2 литров жидкости. Знаешь ли ты, что в момент возникновения жажды в организме уже возник недостаток жидкости? Поэтому пей и тогда, когда не испытываешь жажды.
Во время снижения веса самая подходящая жидкость - это вода, но не только! Для разнообразия пей также фруктовые и травяные чаи, а также сок разбавленный водой. Напитки light без кофеина, которые содержат до 18 ккл на 1 литр, дают 0 п.