Наверное, каждый человек, раньше или позже, начинает задумываться о своём здоровье, и о способах его сохранения. Современная медицина, полностью нацелена на лечение болезней, то есть ведёт борьбу со следствием, и не занимается причинами. Более того, медицина, как и фармацевтика – бизнес, а бизнес никогда не будет заинтересован в сокращении количества клиентов.
Но, не торопитесь сыпать проклятиями в адрес врачей и аптекарей, лучше посмотрите на себя. Вы, лично, всё делаете, чтобы не оказаться в числе их клиентов? Не имеете вредных привычек, правильно питаетесь, ведёте активный образ жизни? Если ответ – Да, то примите мои искренние поздравление и восхищения, и дальше можете не читать.
Если ответ другой, то продолжим, и в этот раз поговорим о двигательной активности, и её значении для здоровья и долголетия.
Здоровье это дар, который дается Нам при рождении. Быть здоровым, является основным биологическим смыслом жизни человека (не путать со смыслом жизни вообще), так как никакие устремления невозможны без наличия физического здоровья.
Эквивалентом понятия здоровья – является физическое состояние, которое определяется, как совокупность состояния основных физиологических систем организма. В свою очередь физическое состояние включает в себя 3 основных аспекта:
Физическое состояние подвержено влиянию времени. С возрастом наше физическое состояние ухудшается, что проявляется в снижении работоспособности. Согласно научным данным максимум уровня здоровья приходится на период 15-30 лет.
Обратите внимание, это научные данные, а не воля божья. Это та ситуация, которая сложилась в современном мире. Даже, на проходящей сейчас олимпиаде, мы видим спортсменов, старше 30, способных составить конкуренцию молодым.
Двигательная активность, является идеальным, естественным способом стимуляции жизненных процессов на протяжении всей жизни человека. Двигательная активность как естественный стимулятор не имеет ограничений в своем применении ни по возрасту, ни по полу и не дает никаких побочных явлений.
Известный ученный и общественный деятель 20 века Тиссо сказал, что все лекарства мира не могут заменить движение, в то время оно одно может всех их заменить... В данном высказывании заложен глубокий биологический смысл, который состоит в том, что в организме моторный, двигательный центр доминирует над всеми внутренними процессами.
Именно двигательная функция обеспечивает нормальное развитие сначала ребенка, затем, в период зрелости, позволяет сохранять наши жизненные процессы и помогает активно противостоять возрастным деградациям в поздние периоды нашей жизни.
Таким образом, двигательная активность может оцениваться как биологическая панацея сохранения Здоровья. В целительном смысле двигательная активность не дает 100% гарантию в ряде случаев наследственно-доминантных видов биологических проблем, но в смысле улучшения и повышения показателей здоровья такая гарантия существует.
Повышенную двигательную активность, можно использовать, как уникальный инструмент управления биологическим состоянием организма. С его помощью направлять, а затем удерживать организм в таком состоянии, при котором решаются и задачи медико-профилактические и задачи продления жизни. Другими словами повысить продолжительность жизни, с сохранением высокого уровня физического здоровья.
Спорт использует двигательную функцию как основной метод тренировки и ставит задачу достижения неких гипотетических максимальных результатов, выражающихся во времени, в метрах, в килограммах... В спорте проблема здоровья не является главной задачей, а лишь рассматривается как естественная, необходимая биологическая база для достижения указанных результатов. Об этом следует помнить
Каждый, кто поставит перед собой задачу, начать регулярные занятия, должен правильно, а значить честно, оценить свои возможности, чтобы не только начать, но сохранить эти занятия на длительное время, или другими словами, внести в свой образ жизни новый, постоянный элемент.
Что нужно знать, когда Вам за 60 лет...
Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями предотвращается угасание внутриклеточной энергетики, улучшается обмен веществ, нормализуется соотношение сывороточных белков и липопротеинов, снижается уровень холестерина. Биологические значение этой функции различно на разных этапах нашей жизни.
Для второй половины нашей жизни, условно после 50 лет, характерным проявлением возрастного развития является значительное ослабление биологического синтеза. Наблюдается, в частности, затухание синтеза самообновления, играющего основную роль в поддержании пластического и энергетического гомеостазиса, во многом зависящего от особенностей функционирования мышечной системы.
В этой связи особое значение для нашего организма приобретает двигательная активность, как ведущая функция нашего организма в формировании обмена веществ, генерации энергии, интеграции внутренних систем. Движение представляет собой наиболее физиологический метод стимуляции внутренних систем организма и затрагивает даже генетический аппарат клетки.
Таким образом, если Вам за 60 и боле лет, и Вы решили начать заниматься оздоровительными физическими упражнениями... Вам следует усвоить следующее:
Занятия физическими упражнениями не имеют возрастных ограничений.
Необходимость в занятиях физическими упражнениями с возрастом увеличивается.
Ограничением является определенные состояния или заболевания. В этих случаях назначается другая группа физических упражнений, которые являются не оздоровительными, а лечебными.
Главным критерием является не Ваш паспортный возраст, а Ваше функциональное состояние или Ваш уровень физического здоровья.
Ваше физическое здоровье связано с рядом различных факторов:
Вашей природной наследственностью к развитию тех или иных медицинских проблем
Условиями Вашей жизни, экологическими, социальными, семейными
Вашей нервно-эмоциональной конституцией и многими другими факторами.
Важнейшим фактором, предопределяющим Ваши возможности, является Ваша “двигательная биография”, т.е. какое место в Вашей жизни занимал спорт или любительские занятия физическими упражнениями. Когда Вы начали заниматься, сколько лет Вы занимались и как давно Вы перестали регулярно заниматься физическими упражнениями.
Статья написана по материалам, предоставленным Валентином Слуцким.
Автор: Александр Грицюк
Источник: На пути к здоровому образу жизни http://www.zdorovya-obraz.ru/print_articles_59.html
Опубликовано: 10.08.2012
Наверное, каждый человек, раньше или позже, начинает задумываться о своём здоровье, и о способах его сохранения. Современная медицина, полностью нацелена на лечение болезней, то есть ведёт борьбу со следствием, и не занимается причинами. Более того, медицина, как и фармацевтика – бизнес, а бизнес никогда не будет заинтересован в сокращении количества клиентов...
Читать полностью
