У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя МандаринкаАпельсинка

Качаем попу и пресс!!

Девченки делимся упражнениями кто как качает пресc и попу=)тоже поделюсь!
Упражнение вакуум! Встаем, ноги на ширине плеч, руки упираем в колени, вдыхаем выдыхаем и максимально втягиваем живот, задерживаемся на 5 секунд, выдыхаем и повторяем 5 раз каждый день!!!
Пошла качать пресс!!!
Кто со мной?

Рейтинг: +7

МандаринкаАпельсинка

25 августа 2012 года

1200

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/630325/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Качаем попу и пресс!!</a>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/630325/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012aug/25/54/949274_97985-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девченки делимся упражнениями кто как качает пресc и попу=)тоже поделюсь!<br>Упражнение вакуум! Встаем, ноги на ширине плеч, руки упираем в колени, вдыхаем выдыхаем и максимально втягиваем живот, задерживаемся на 5 секунд, выдыхаем и повторяем 5 раз каждый день!!!<br>Пошла качать пресс!!!<br>Кто со мной?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/630325/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/630325/
              ]Качаем попу и пресс!![/url][/b][/size]
              Девченки делимся упражнениями кто как качает пресc и попу=)тоже поделюсь! Упражнение вакуум! Встаем, ноги на ширине плеч, руки упираем в колени, вдыхаем выдыхаем и максимально втягиваем живот, задерживаемся на 5 секунд, выдыхаем и повторяем 5 раз каждый день!!! Пошла качать пресс!!! Кто со мной? [b][url=https://www.diets.ru/post/630325/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник МандаринкаАпельсинка:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"

Каркасный дом с мансардой V458 "Вустер"

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями и навесом для машины V186 "Хаинес"

Комментарии:

anyazhe

25 августа 2012 года

Для пресса: встаём в позицию для отжиманий и прыгаем то вперёд к рукам, то обратно)
Для попы: приседания "внизу"

. Садимся как говорят в народе "как на горшок" и встаем до положения как в обычных приседах. Обратно и так далее)
Попытылась понятно объясить, может и не получилось

Упражнения из Джиллиан Майклз, но именно на них особенно хорошо ощущается напряжение

Ответить

МандаринкаАпельсинка

(автор поста)

27 августа 2012 года

ООО!!!нужно будет попробовать!
В субботу качала пресс не как обычно,но мне очень понравилось!Легла в положение лежа,руки за голову, а любимый сел рядом ну и вот,я должна была подняться и поцеловать его

блин трудно,но таааак приятно!Так что привлекайте к своим занятием своих любимых с ними интереснее,веселее и приятнее!!!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

sazykinaulic
2 дня назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы