Я последнее время думала что превышаю калорийность рациона-потому-что ела-так сказать от пуза(устраивала так сказать выходной). А тут как то взяла и посчитала калорийность рациона выходит всего-то от 300до 500ккал в сутки. Обычно жалобы что не наедаешся при 1200ккал в сутки, а мне и 400сот хватает.
так ну может не правильно подсчитала?помогите.
сегодня за весь день съела грамм 400 тушёных грибов(говорю же от пуза нажираюсь)(тушёные на воде-масло не люблю оно жирное на вкус и цвет все фломастеры разные.)без картошки и сметаны-тоже не хотелось ни готовить, ни есть.было всё примерно так(150грамм лисичек,150рыжиков,100белых грибов), и ещё 550грамм фруктов(420грамм нектаринов, и 130грамм персиков)ещё там лучёк зелёный грамм 20, и укроп грамм 15 в грибы добавляла.
так ну и всё вроде(съела это всё за четыре приёма)
у меня вышло 372калории.
Правильно ли я подсчитала?помогите я сижу щас как свинка от пуза наелась, а вроде так мало съела?или неправельно под считала(но грибы белы только с солью луком и укропом-больше туда ничего не входило)
Я последнее время думала что превышаю калорийность рациона-потому-что ела-так сказать от пуза(устраивала так сказать выходной). А тут как то взяла и посчитала калорийность рациона выходит всего-то от 300до 500ккал в сутки. Обычно жалобы что не наедаешся при 1200ккал в сутки, а мне и 400сот хватает. так ну может не правильно подсчитала?помогите...
Читать полностью
Рита ,может быть я не правильно что то говорю,но вы так питаться собираетесь всю жизнь? если нет ,то все же нужно соблюдать баланс БЖУ и питаться хотя бы на 1200 калорий. а иначе вы и от воды будете поправляться!
Надо кушать калорийную пищу, крупы, бобовые, орехи, хлеб цельнозернозевой, белки обязательно (любое мясо, рыба, птица, творог). сухофрукты, жиры тоже организму необходимы, так что любые нерафинированные масла тоже нужны.
Более калорийная пища позволит при тех же порциях кушать больше калорий. Начинайте потихоньку все это добавлять к привычной пище, пищевые привычки за один день не изменить
я много ем и не только не толстею, но и худею..ну иногда..когда уж совсем много не ем..
Более калорийная пища позволит при тех же порциях кушать больше калорий. Начинайте потихоньку все это добавлять к привычной пище, пищевые привычки за один день не изменить