Кушаем и худеем! Раздельное питание.

Все мы знаем, что существуют продукты, способствующие похудению. Мы едим их, но почему то не можем похудеть. Объяснить это можно тем, что организм не всегда может усвоить питательные вещества, которые в этих продуктах содержатся. Если вы хотите похудеть без диет, стать стройной и подтянутой, превратить жир в мышечную массу, запомните эти сочетания продуктов и вставайте на путь к стройности!
Продукты для похудения очень важны для нашего организма, но, прежде нужно знать какие продукты между собой сочетаются, а какие нет.

1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные
и протеиносодержащие продукты.

Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом).

Протеины перевариваются в желудке с помощью высококислотных желудочных соков, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты в таком желудочном соке могут начать бродить…
Не забывайте, что масличные содержат высокий процент протеинов.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЧЕТАНИЙ:

рыба + рис;
курица + картофель фри;
бифштекс + макароны;
бутерброд с ветчиной;
бутерброд с сыром;
панированная рыба;
соусы на мучной основе к мясу;
ореховые пирожные.

ПРОТЕИНЫ+ МУЧНОЕ:

сосиськи + хлеб;
хлеб + ветчина;
хлеб + мясо;
хлеб сыр;
хлеб + рыба;
рыба + рис;
рис + курица;
курица + картофель фри;
мясо + картофель фри
мясо + макароны;

2. Во время одного приема пищи следует есть только протеиносодержащие продукты из одной группы.

Избыток протеинов влечет за собой выработку мочевой кислоты, из-за которой, главным образом, возникают ревматизм и подагра.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЧЕТАНИЙ:

омлет с ветчиной
омлет с сыром

ПРОТЕИНЫ + ПРОТЕИНЫ:

рыба + бифштекс;
яйца + бифштекс;
яйца +ветчина;
яйца + сыр;

3. Употребляйте только один мучной продукт во время
одного приема пищи

Даже одного мучного продукта вполне достаточно для пополнения энергетического запаса вашего организма. Слишком богатая пища вредна для организма, и это особенно относится к людям, ведущим сидячий образ жизни.

МУЧНОЕ + МУЧНОЕ:
хлеб;
хлеб + картофель
макароны + картофель ;
картофель;
макароны;
макароны + пирожное;
пирожное;

4. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи сахар или сахаросодержащие фрукты с животными протеинами.

Такое сочетание приводит к брожению в желудке. И сахар препятствует перевариванию протеинов.

ПРОТЕИНЫ + САХОРОСОДЕРЖАЩИЕ:

курица + чернослив;
утка + чернослив;
утка + мед;
мед;

5. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи
мучное и кислые фрукты.

Уровни переваривания мучного и фруктов — разные. И для переваривания мучных продуктов не подходят кислые желудочные соки, которые выделяются в желудке для переваривания фруктов.

МУЧНОЕ + ФРУКТЫ:

пирог с клубникой;
пирог с яблоками;
пирог с яблоками + кукурузные хлопья;
кукурузные хлопья + земляника;

6. Дыню, а также арбуз лучше есть за час до еды
и ни с чем не сочетать.

Это плохо перевариваемые продукты, они ни с чем не сочетаются. Дыня переваривается окончательно только в кишечнике. Если же ее есть с чем-то еще, то она так и остается в желудке и провоцирует всяческие недомогания — гастритные боли, газы, отрыжку и т.д.

ИЗБЕГАЙТЕ СОЧЕТАНИЙ:

дыня + ветчина
дыня + хлеб
дыня + пирожное
дыня + фруктовый салат

7. Молоко лучше пить отдельно от любых сочетаний
с другими продуктами.

Можно, однако, сочетать его с фруктами, салатами, свежими или отварными овощами.

Молоко — протеиносодержащий продукт, который будет плохо перевариваться вместе с другими протеинами или мучными продуктами.

Если вы не можете пить молоко, то йогурты, кефир, простокваша — прекрасный выход из положения.

МОЛОКО + ПРОТЕИНЫ:

молоко + мучное;
молоко + яйца;
молоко + рыба;
молоко + рис;
молоко + картофель;

8. Предпочтительно употреблять в пищу растительное масло,

а не животное.

Масло подсолнечное, оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло полезны для здоровья и содержат основные жирные кислоты. Кроме того, соевое, подсолнечное и кукурузное масло препятствуют образованию холестерола.

Растительное масло прекрасно сочетается с протеиносодержами продуктами и мучными изделиями, важно только протеины и мучное не есть одновременно.

9. Желательно избегать сухофруктов

В сухофруктах есть и протеины, и окислы углерода (мучное), а это противоречит правилу 1 и плохо переваривается.

Если вам без них не обойтись, ешьте сухофрукты вместе с зелеными овощами — свежими или отварными.

Мясо с зеленью или овощами-

Мясо, а особенно, свинина, медленно усваивается организмом, вызывая процесс брожения. Чтобы этого избежать, ешьте этот продукт в сочетании с овощами и зеленью. Они способствуют более быстрому и правильному перевариванию белков, содержащихся в мясе. Мясо лучше покупать не замороженное, а охлажденное, и не жарить его, а варить, тушить, готовить на гриле или в пароварке. Если есть проблемы с пищеварением, овощи также лучше подвергнуть термообработке.

Рыба и спагетти-

Для этого блюда идеально подойдут такие продукты, как семга или лосось, и спагетти из твердых сортов пшеницы. В этой рыбе содержатся жирные кислоты Омега 3, которые в сочетании со сложными углеводами помогут зарядиться энергией и улучшат работу мозга.

Картофель и творог-

Источники белка, который лучше усваивается, если эти продукты употреблять вместе. В результате улучшается обмен веществ, и мы худеем.

Квашенная капуста и тмин-

Такое сочетание продуктов улучшает работу кишечника. В капусте содержится много клетчатки, которая очищает организм от шлаков, а эфирное масло тмина усиливает это действие. К тому же, это очень вкусно!

Стручковая фасоль и кукуруза-

Вы хотите быстро нарастить мышечную массу и укрепить мышцы? Тогда эти продукты для вас! Фасоль - это ценный растительный источник белка, который является основой для построения мышечных волокон. А кукуруза может ускорить этот процесс, так как этот продукт очищает организм и выводит из него жиры. Чтобы превратить кукурузу в продукт для похудения, ешьте кукурузную кашу, приготовленную на воде.

Манго и миндаль-

В манго содержится много витамина С, а миндаль является источником витамина Е. В сочетании эти продукты укрепляют иммунитет. А во время похудения с помощью диет это очень важно, ведь организму не хватает питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Йогурт и яблоко-

Если нужно почистить организм, проведите разгрузочный день на йогурте с яблоками. Такой способ поможет быстро привести организм в порядок и вывести ненужные шлаки и токсины. Нежирный и несладкий йогурт можно заменить кефиром или простоквашей.

Зеленый чай и лимон-

В зеленом чае содержится много антиоксидантов. А долька лимона усилит их действие на организм. Но сахара в зеленом чае быть не должно!

С помощью этих простых, но очень эффективных сочетаний продуктов вы сможете похудеть без диет, укрепить иммунитет, стать стройной и красивой.
Но главное на радостях не есть много, а то вместо стройняшки можно превратиться в колобка!
Во всем нужно знать меру! Желательно есть маленькими порциями и не меньше 5 раз в день.
Кушайте и худейте, мои красивые!