Если регулярные занятия спортом не приносят желаемых результатов, убедись, что ты не повторяешь самых распространенных фитнес-ошибок.
Не отчавайся - ты еще успеешь наверстать упущенное до начала пляжного сезона!
Разминка
Не пытайся растянуться перед бегом или прыжками на скакалке! Вместо этого разгорей мышцы тела, совершая легкие упражнения и постепенно увеличивая нагрузку. А растяжку сделай после тренировки.
Скручивания
Качая пресс, мы часто перенапрягаем шею, вместо того, чтобы сконцентрироваться на мышцах живота. Для того, чтобы расслабить шею, прижми язык к небу, и только после этого начинай скручивания.
Отжимания
Со школьных времен мы считаем отжимания "от колен" уделом слабачек - и стараемся с ходу выполнить это упражнение с ровными ногами. Чтобы избежать ошибок и чрезмерной нагрузки на мышцы, начинай отжиматься, стоя на коленях. Расположи руки на уровне плеч и следи за тем, чтобы тело - от шеи до колен - оставалось идеально прямым.
Взвешивание
Регулярные взвешивания помогают сбросить лишние килограммы и быстрее привести себя в форму.
Наблюдение своих успехов вдохновит тебя на новые фитнес-свершения и создаст дополнительную мотивацию для занятий!
Пока нет комментариев.