Еще один завтрак

Отварной рис с тушеными овощами.

На сковороду наливаем 1 ст л оливкового масла, припускаем в нем до прозрачности лук полу-кольцами, добавляем сладкую паприку оранжевую и красную соломкой, помидор - крупными дольками, кусочки спаржевой фасоли, чеснок мелко порубленный, много зелени петрушки, сельдерея, укропа, кинзы ( кто любит). Все обжариваем 2-3 минуты на сильном огне. Овощи должны остаться хрустящими. Чеснок теряет свой резкий запах, но оставляет приятный вкус.

Формируем свою тарелку так, чтобы рис с овощами имел соотношение 1 : 1. Я беру 100 гр отварного риса и 100 гр - овощей. Подаю еще какой-нибудь салат из свежих овощей, например, Деревенский ( помидор, паприка, огурец, лук, зелень с оливковым или льняным маслом).

Тушеные овощи выкладываем на отварной рис. Сверху можно посыпать тертой брынзой или любым любимым Вашим сыром.

Тэги:  меню

Рубрика: Завтракаем с пользой

Рейтинг:  +7
Angelika Alekc
29 августа 2012 года 8 423 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Еще один завтрак
Тэги: меню

Отварной рис с тушеными овощами.
На сковороду наливаем 1 ст л оливкового масла, припускаем в нем до прозрачности лук полу-кольцами, добавляем сладкую паприку оранжевую и красную соломкой, помидор - крупными дольками, кусочки спаржевой фасоли, чеснок мелко порубленный, много зелени петрушки, сельдерея, укропа, кинзы ( кто любит). Все обжариваем 2-3 минуты на сильном огне... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

29 августа 2012 года
0
Еще один завтрак
Angelika Alekc пишет:
Отварной рис с тушеными овощами.
а если на завтрак питаться, как на обед - система лучше работает?
ведь согласно системе, завтрак может быть другого формата

29 августа 2012 года
0
Может быть, это лучше в обед покушать?..

29 августа 2012 года
0
Девочки, я - новичек в группе, только учусь правильно питаться.Это Вы мне пожалуйста подскажите какой рацион на какой прием пищи отнести.

29 августа 2012 года
+1
Если хочется с утра- можно кушать что угодно, хоть рис, хоть булочку...

30 августа 2012 года
0
Спасибо, Наташенька! Я вот тоже думаю, что организм, если хочет чего- то , то можно его желание удовлетворить , тем более, что это не так часто случается.Видимо нужны всетаки углеводы.Я как-то летом совсем перешла на белково-овощное( фруктовое) питание.

30 августа 2012 года
+1
Если и завтрак будет с ограничениями-система лучше будет работать гораздо (типа без мучного и сладкого, белки и углеводы-овсянка или гречка с фруктами+творог)

30 августа 2012 года
0
Спасибо большое за совет.Просто уже надоело однообразие.У меня ведь трое мужиков в доме.На овсянке долго не протянут


Оставить свой комментарий
B i "