Почему не помогают диеты!!!

"Если диеты не помогают - ищите проблему в собственной голове", - советует знаменитый немецкий психолог Франк Майнерс.

Сегодня очень сложно ускользнуть от стресса. Эмоциональное напряжение всегда приводит к тому, что мы начинаем кушать сладкое в неограниченном количестве.

"Так люди пытаются "заесть стресс" и вознаграждать себя с деликатесами за трудности", - объясняет дипломированный немецкий психолог Франк Майнерс. Эксперт советует анализировать собственное поведение и отношение к стрессу точнее, чтобы не возникал прочный круг из нагрузки и вознаграждения.

Усиленное желание сладкого не является случайностью: недавно американские исследователи узнали, что при нервном напряжении выделяется гормон стресса CRH (Corticotropin Releasing гормон). Это повышает требование сахара вплоть до утроенного количества. Теперь мармелад, леденцы и шоколад - кажутся лучшим лекарством. В этом нет никакого чуда, полученный сахар заботится о том, чтобы в мозге выделялся серотонин, который отвечает за ваше хорошее настроение. Однако, положительное действие лакомства слишком коротко. Сладкое повышает содержание сахара в крови и тем самым позволяет увеличить работоспособность. Тем не менее, затем содержание сахара спадает - и вы опять тянетесь к плитке шоколада. Нередко таким образом из целительного бальзама на душу возникает настоящая проблема, объясняет психолог Франк Майнерс. Так как сладкие деликатесы настойчиво откладываются в бедра. Кроме того, излишек сахара вызывает кариес, диабет или сердечно-сосудистые заболевания - а это, согласитесь, высокая цена за маленькое вознаграждение.

Диеты - это не решение

Попробуйте преодолеть в себе желание... сладкого и другой неполезной пищи.

Указание 1:Преследуйте реалистичные цели. Бегать по утрам, потом идти на работу, потом заскочить к ребенку в школу, потом еще приготовить восхитительный ужин для всех приглашенных родственников... Последствия: в итоге вы не можете выполнить даже обычную для себя нагрузку. "Тот, кто реалистично оценивает его возможности и ставит себе конкретные цели, защищается от разочарований", - объясняет эксперт Франк Майнерс. И добавляет: "Достижение реалистичной цели - это лучшее вознаграждение - тогда шоколад совсем не нужен".

Указание 2: Движение сокращает стресс. Едва ли что-то еще помогает против стресса так хорошо, как спорт, ведь регулярное движение только добавляет сил и дает почувствовать приятную усталость. А также, если время для фитнес-клуба отсутствует, то просто встаньте с насиженного места и сделайте пару упражнений. Так как спорт непосредственно сокращает гормоны стресса - волчий аппетит исчезает. Тот, кто хочет съесть после физической нагрузки действительно что-то полезное - может позволить себе это.

Указание 3:Кушайте осознанно. Обычно во время стресса человек даже не понимает, что сладкая и жирная пища губит его организм. Поэтому целесообразно все шоколадные запасы заменить на легкий йогурт, фрукты и овощи, мясо и хлеб из муки грубого помола.

И не забывайте про воду.