Теперь я буду каждый день писать отчеты.
Потому что сама с диетой не справляюсь.
Предыстория:
Год назад я весила 76 кг, за год сбросила вес до 66 и была очень счастлива. Сбрасывала вес Системой Минус 60, изредка бодифлексом и танцами.
66 кг - это прекрасно, я чувствовала себя отлично, было много комплиментов со всех сторон.
Но это была не конечная цель, моя цель - 60 кг.
Проблема:
За лето я расслабилась. Ни танцев, ни диет, веселье, посиделки с чаем и печеньками поздно вечером.
Сегодня мой вес - 73 кг, и это очень меня огорчает. Я уже привыкла быть 66 кг и стремилась к 60. И тут - 73 - чувствую себя оплывшей, огромной. Ходить никуда не хочется, встречаться в таком весе тоже ни с кем не хочется. Хочется сидеть дома и поглощать шоколадки и печенье, которые постоянно покупают родители. Так-то я сама ничего вредного не покупаю, а когда придешь на кухню, съешь творог, а на столе пирожное... все... не контролирую себя и съедаю - побыстрее, типа "ничего не было".
Как я пыталась решить эту проблему:
На этой неделе я вспомнила о 90 дневной разгрузочной диете. Однажды она помогла мне сбросить очень быстро 4 кг. Диету-то я вспомнила, даже ела все по дням, но сладости продолжала есть. Просто жор какой-то!!! Не могла остановиться. Но взглянула на себя сегодня в зеркало и поняла: НЕЕЕЕЕТ! Я НЕ ХОЧУ ТАК ОПЯТЬ!
Я ведь еще помню, как это здорово носить легкие платья, не беспокоясь, что будет торчать живот или колени там толстые... 73 кг((( Но я четко намерена вернуть свои 66 и дойти 60 кг!
Что я делаю для своих 60 кг:
- Питание - 90 "раздельных" дней
- Активность - пробежки по утрам + прогулки (эту неделю хотя бы начну с этого)
90 дней мне очень подходит, так как диета не голодная и лично для меня очень вкусная
Вкратце 90 дней раздельного питания:
Завтрак всегда один - фрукты (1-2)/ ягоды (стакан)/ орехи (25г)
1 день - белковый (кефир, творог, сметана, сыр) + некрахмалистые овощи
2 день - крахмальный - крупы + некрахмалистые овощи
3 день - углеводный - макароны/пицца/томаты + пирожное/шоколад
4 день - витаминный - фрукты и овощи и орехи
ИТАК, что я сделала для 60 кг сегодня:
Питание:
З и О - творог, кефир с корицей, клубника, сметана, сыр, цветная капуста отварная
У- творог, кефир с корицей, сметана, 5 кешью
Активность:
Прогулка (бегаю с завтрашнего дня, бегала в последний раз несколько лет назад, ленюсь, конечно, но мне уже НАДО!)
Молодец - ела молочное, не ела сладкое
Изменить - вставать раньше, не добавлять сахар (да, было такое), ужин - порция - 1 тарелочка
Пишу больше для себя, но комментариям, советам, "кнутам и пряникам" буду рада!!!
Теперь я буду каждый день писать отчеты.
Пока нет комментариев.