28.01

Вес 88,7, отвес 600 г.
План питания на завтра
завтрак: за 30 мин. стакан воды
творог 0% + гречка+ курага или черносли
обед: телятина тушеная с овощами+ салат (огурец, помидор, капуста с йогуртом натуральным)
силовая тренеровка
ужин: скумбрия, запеченая в духовке + салат (куплю овощей каких-нибудь, пока точно сказать не могу с оливк. маслом)А можно орешков керовых добавить, или вечером лучше не надо?
Сегодня я съела:
завтрак:
за 30 мин стакан воды
творог+овсянка+ чернослив (хотела съесть хлебцы, но они закончились)
потом поехала встречаться с подругой и делать маникюр
2 завтрак :яблоко, апельсин и орешки миндаль
обед: кальмар тушеный с луком + салат ( огурец, помидор, перец с оливк. маслом)-тоже не по плану, но уже так получалось
ужин: салат ( листья салата, огурец, редис с кефиром) и немного тушеной индейки (хотела ее на обед, но получилось, что поела кальмаров)
Проснулась в 9 утра, спать пойду около 11 ,
Честно говоря воду не считала, но вроде нормальное количество, пью при каждом удобном случае.
Самочувствие хорошее