Размышления на тему Системы -60 и подсчета каллорий

Признаться честно, чем больше читаю - тем больше запутываюсь.

Категорически не рекомендовано питаться менее чем на 1000 ккал в день.

Вот инфа весьма убедительная:

Дело в том, что при калорийности суточного рациона в 1000-1200 ккал (это высчитывается индивидуально с учетом возраста, телосложения, энергозатрат и т.д.) обмен веществ замедляется незначительно, при этом организм добывает недостающее питание из жировых запасов. При питании в течении продолжительного времени с калорийностью 750 ккал/день и менее организм переходит в режим экономии, в нем резко замедляется обмен веществ, жир оставляется прозапас как требующий большего количества усилий для расщепления, а организм начинает пожирать собственную мышечную ткань и белки. К тому же организм поедает белки и углеводы, поступающие с пищей, т.е. клетки недополучают строительные материалы для обновления. В результате "сидения" на нижней границе коридора человек теряет вес за счет потери мышечной ткани и ускоренного старения внутренних органов, да и всего организма в целом. Кстати 700-750 ккал это та граница на которой организм еще может продержаться некоторое время, не срываясь в болезни, поэтому питание по нижней границе коридора и можно использовать как своеобразный легкий стресс, но не более того.
Последствия очень низкокалорийного питания весьма разнообразны, это в первую очередь резкое снижение иммунитета, авитаминозы, нарушение менструального цикла вплоть до полного прекращения КД (как осложнение - бесплодие), дисбактериоз, запоры и колиты, булимия и анорексия и т.д. и т.п.

Диета, основанная на подсчете калорий, говорит следующее:

Есть понятие основного объема того коридора калорийности, при котором не происходит ни набора веса ни его сброса.
Для того чтобы начать программу, необходимо для начала попасть в этот основной коридор.
Рассчитывается он так: ИВ (то есть тот, который вы хотите) умножить на 24. К примеру 85х24=2040 калорий.
В основном обмене находишься 1 неделю, потом 1 раз в три дня снижать калорийность на 100 ккал, пока не дойдешь до коридора похудения.
Коридор похудения индивидуален и, в основном, составляет от 1200 до 1400 ккал (меньше калорий потреблять нельзя, особенно если заниматься какими-то, даже самыми скромными, тонизирующими физическими нагрузками).

Если мой идеальный вес 50 кг, то умножив на 24, имеем 1200 ккал.
Как мне питаться в таком случае, куда снижать уже, если минимум 1200 советуют?


А на Системе -60 вообще не надо ничего считать. И приемы должны быть равнозначны по насыщаемости.
Но ведь так можно и набрать вес! Или ооочень медленно сбрасывать. Я конечно настроена на длительную работу над собой, но... не слишком)

Пока у меня такая идея: сидеть на Системе -60 и параллельно считать калории. Чтобы было 1100-1200.

Уж извините за многабукаф. Всем кто дочитал - спасибо, буду благодарна за комменты, советы и ваш опыт.

P.S. И да, вот она - фигура моей мечты!