Как ни когда не толстеть?

А знаете, как навсегда забыть о навязчивой проблеме лишнего веса? Эти советы совсем не сложные, просто необходимо сделать их привычкой! Думаю вы все их знаете, может быть чем -то иногда и пользуйтесь. Но позвольте повториться!!!

1. Заведите дневник, в котором указывайте все, что успели съесть за день.
Думаю, что спустя пару месяцев можно от него отказаться, если организм придет в норму, и мы не будем кушать все подряд как раньше.

2. Не ужинайте в полумраке, так как в темноте человек не способен себя контролировать.
В этот момент можно съесть сверх нормы, которую Вы для себя просчитали.

3. Не пренебрегайте подсчетом калорий.
Со временем это войдет в привычку. А таблица калорийности у нас почти всегда есть под рукой!

4. Не увлекайтесь белковыми диетами. Терять в весе вы будете только первые 2–3 недели, а в качестве бонуса получите головные боли и слабость.

5. Выработайте привычку питаться строго по графику, не на ходу!!!

6. Не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд.

7. Не пользуйтесь лифтами и транспортными средствами, если до пункта назначение не 10 км. или Вы не торопитесь.

8. Устраивайте пробежки со своей собакой. Нет собаки, заведите. нет возможности, просто приучите себя бегать!

9. Чаще убирайте квартиру. И организму польза и воздух чище!!!

10. Расскажите всем близким, что начинаете тщательно следить за своим питанием. Что лишний раз не сманивали, а может кто-нибудь к Вам присоединится!

11. За каждую, даже крохотную победу над лишним весом делайте себе приятный подарок.

12. Старайтесь больше гулять, причем в компании друзей.

13. Перед трапезой выпейте стакан воды. Съедите за столом меньше!

14. Или запивайте пищу вином, особенно белым — оно ускоряет пищеварение, конечно если вы не за рулем

15. Пожуйте веточку петрушки. Ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

16. Никогда не пропускайте завтрак.

17. Пользуйтесь заменителями сахара.

18. Приучите себя разбавлять водой сладкие напитки, вроде лимонада или алкоголя.

19. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, желательно в одно время.

20. Порция рыбы, мяса или курицы всегда должна быть размером с колоду карт.