Какой вид спорта для похудения лучший?
Быстро похудеть не совсем просто, потому что вы должны сжигать порядка 7700 калорий, чтобы терять каждый килограмм. Но вы можете потерять и больше, чем 800 калорий в час, если обратите свое внимание на такие разновидности спорта для похудения, как бокс, велосипедный спорт, гребля на каноэ, гандбол, бег, конькобежный спорт и сквош.
Футбол, дзюдо, каратэ, бадминтон, плавание и водное поло также являются хорошими видами спорта для похудения, позволяющими сжечь значительное количество избыточного веса, в соответствии с рекомендациями Гарвардского университета. Эффективные виды спорта для похудения – это:
Бег и велосипед
Бег и езда на велосипеде доминируют в нашем списке самых лучших видов спорта для похудения. Бег со скоростью 16 км/ч и езда на велосипеде быстрее, чем 30 км/ч, являются невероятно эффективными мероприятиями для снижения веса тела и позволяют вам сжигать порядка 570 калорий за 30 минут при вашем весе в 80 килограммов.
Командные виды спорта для похудения
Водное поло лучший командный вид спорта для похудения, в соответствии с рекомендациями Гарвардского университета. Вы теряете 350 калорий за 30 минут игры в водное поло, если вы весите 80 кг, и 270 калорий, если 60 кг. Футбол, пляжный волейбол и баскетбол также являются довольно эффективными мероприятиями в борьбе с лишним весом.
Но все же водное поло и футбол занимают первые места по скорости сжигания калорий среди различных видов спорта. Итак, при весе в 80 кг, вы потеряете 700 калорий в час, если вы играете в водное поло, 620 калорий в час, играя в футбол, и 575 калорий в час, играя в баскетбол или пляжный волейбол. Если вы весите 60 кг, количество калорий, которые вы теряете – водное поло 540 единиц, футбол 480, для баскетбола и пляжного волейбола 430 единиц.
Индивидуальные виды спорта для похудения
Индивидуальные виды спорта лучше, чем командные, потому что в командном спорте для похудения вы не сможете терять больше, чем 800 калорий в час. Кроме бега и езды на велосипеде, индивидуальные виды спорта позволяют человеку с весом 80 кг. сжигать больше, чем 800 калорий в час, и включают бокс (835), греблю на каноэ (815), гандбол (760), конькобежный спорт (1040), лыжные гонки (1000) и сквош (780).
Вы будете сжигать немного менее 800 калорий в час, если вы плывете стилем баттерфляй, при весе 80 кг, 700 калорий – брассом и вольным стилем, и 563 на спине.
Дзюдо, карате, кикбоксинг и бадминтон также занимают очень важное место в списке различных видов спорта для похудения по числу расходуемых калорий. И помогают сжигать порядка 440 калорий за 30 минут, если вы весите 90 кг, 370 калорий, при весе 80 кг и 300 калорий, если вы весите 70 кг. Удачи Вам в борьбе с лишним весом!
Какой вид спорта для похудения лучший?
