Очень трудно следовать диете, которая ограничивает упротребление целой группы продуктов. Почти 60% людей, сидящих на строгих диетах, таких как диета Аткинса( с низким содержанием углеводов) и диета Орниша(с очень низким содержанием жиров), ведут нелегкую борьбу с сильным желанием поесть(и, следовательно с желанием перекусить). Похоже, что нет ни одной универсальной диеты, которая бы подходила каждому. Человек должен найти для себя диету, отвечающую его индивидуальным способностям и потребностям. Диета, позволяющая очень быстро достичь результата, не обязательно будет самой безопасной или наиболее успешной( в долговременной перспективе). Шесть (6) простых правил помогут вам сделать снижение веса достижимой целью, а также успешно контролировать ваш вес в будущем 1) Намечайте перед собой реальные цели. Не пытайтесь сбросить больше 450--900 г за неделю(2--4 кг месяц). Исследования показывают, что двое из трех сидящих на диете, как правило сходят с дистанции в течении трех месяцев, а 85% оставшихся скорее всего, сделают это в последствующие три месяца. Следовать выработать новые привычки в питании, исключив перекусы и употреблениесуррогатов. Также следует ограничить употребление жирных продуктов и сладостей.2) Для поддержания скорости вашего обмена веществ и недопущения его падения необходимы упражнения. Физические упражнения принесут вам больше пользы, нежели просто помогут контролировать вес. Они улучшат ваше самочуствие и умонастроение.3) не исключайте из вашего рациона жир. Некоторые жиры необходимы для удовлетворения голода. Однако вместе с этим следует сделать акцент на малокалорийных продуктах, богатых водой и клетчаткой----на фруктах и овощах. Отдавайте предпочтения продуктам, требующим затрат енергии организма для их переработки----яблоки и ананасы.
Очень трудно следовать диете, которая ограничивает упротребление целой группы продуктов. Почти 60% людей, сидящих на строгих диетах, таких как диета Аткинса( с низким содержанием углеводов) и диета Орниша(с очень низким содержанием жиров), ведут нелегкую борьбу с сильным желанием поесть(и, следовательно с желанием перекусить). Похоже, что нет ни одной универсальной диеты, которая бы подходила каждому. Человек должен найти для себя диету, отвечающую его индивидуальным способностям и потребностям. Диета, позволяющая очень быстро достичь результата, не обязательно будет самой безопасной или наиболее успешной( в долговременной перспективе). Шесть (6) простых правил помогут вам сделать снижение веса достижимой целью, а также успешно контролировать ваш вес в будущем 1) Намечайте перед собой реальные цели. Не пытайтесь сбросить больше 450--900 г за неделю(2--4 кг месяц). Исследования показывают, что двое из трех сидящих на диете, как правило сходят с дистанции в течении трех месяцев, а 85% оставшихся скорее всего, сделают это в последствующие три месяца. Следовать выработать новые привычки в питании, исключив перекусы и употреблениесуррогатов. Также следует ограничить употребление жирных продуктов и сладостей.2) Для поддержания скорости вашего обмена веществ и недопущения его падения необходимы упражнения. Физические упражнения принесут вам больше пользы, нежели просто помогут контролировать вес. Они улучшат ваше самочуствие и умонастроение.3) не исключайте из вашего рациона жир. Некоторые жиры необходимы для удовлетворения голода. Однако вместе с этим следует сделать акцент на малокалорийных продуктах, богатых водой и клетчаткой----на фруктах и овощах. Отдавайте предпочтения продуктам, требующим затрат енергии организма для их переработки----яблоки и ананасы.
Люда, жду продолжения!