Ограничивайте себя, но -продолжение

4) Для достижения успеха необходимо контролировать обьем пищи.вам нужно значительно уменьшить обьем ваших порционных блюд и отказаться от дополнительных порций. По причине сверхбольших порций и несовпадении их обьемов в пищевой промышленности многие люди находятся в неведении относительно сьедаемого ими количества пищи.маленький обьем порций должен стать вашим правилом 5) Не прибегайте к еде, как средству борьбы со своими эмоциональными проблемами( тревогами, неудачами, депрессией и тд). Пища не должна. быть ОСНОВОЙ эмоционального исцеления! 6) Не ведите борьбу в одиночку. Молитесь Богу об этой проблеме. Окружите себя друзьями, которые поддержать вас в намерении сбросить вес и будут заниматься вместе с вами, поощряя и ободряя вас.