В свой коридор 1200-1400 ккал я никогда не попадала, мое питание находилось на на уровне 700-1000 ккал.
Я на системе минус 60 Миримановой, но питаюсь исключительно здоровой пищей, даже на завтрак не позволяю себе есть пирожные и торты( хотя разрешено). Питаюсь раздельно, но употребляю очень много овощных салатов и фруктов. Могу спокойно обходиться без хлеба. Мяса или рыбы 100-150 гр в день.
Похудение шло замечательно.
Как только стала питаться в диапазоне 1200-1400 ккал,
набрала за неделю 3 кг
Как раз весы сломались, не взвешивалась, купила новые в субботу,
Возвращаюсь в питание 700-1000ккал и только недели через две, возможно, добавлю 1 день в неделю с 1200-1400 ккал.
Пожалуйста, милые мои подружки по сайту, поделитесь своими наработками и соображениями на этот счет.
Всем Вам большое спасибо и УСПЕХОВ!
[/img]
само собой, что увеличивая кол-во ккал организм начнет набирать, т.к. боится, что его совсем голодом заморят
посчитай свою норму ккал, начни по ней питаться, но добавь физнагрузку
https://docs.google.com/open?id=0B0rvcGjizeCCR25IQTNudWJIOG8
Если не трудно , напишите примерный рацион с граммами в сутки, плиз.