Диета для ума и развития интеллекта

Если вы занимаетесь учебой или ваша работа требует умственных усилий или внимания, вам просто необходимо питать свой мозг.

Есть несколько простых рекомендаций насчет правильной диеты для питания мозга. Они пригодятся не только учащимся и работникам умственного труда, но также и людям других видов деятельности, которым необходимы: концентрация внимания, превосходная память и мышление. Давайте рассмотрим советы с пояснениями...

1. Считается что сладости стимулируют мозг. Да, из сахара вырабатывается глюкоза, она мозгу нужна. Но выработка ее таким образом происходит недолго. Более "долгоиграющая" глюкоза добывается организмом из углеводов: хлеба, риса, орехов, бобов, картошки.

2. Жир ухудшает мозговую работу. Верно. Если вы помногу часов в день проводите у экрана компьютера и занимаетесь таким важным делом, как учеба, расчеты и. т. д, то жирная пища - ваш враг и враг вашего кошелька. Кроме отказа от жирного, полезно было бы еще и иметь стройную фигуру, так как на мозг влияют даже избытки жира, накопленные в организме.

3. Возбуждение умственной активности вызывается гормонами, вырабатываемыми из белка. Так что ешьте больше рыбу, птицу, бобовые, грибы, орехи.

Хорошая память и своевременная реакция - очень важны для работника умстевенного труда или учащегося. Значит, вам понадобятся витамины и минералы. Какие-то особые здесь выделить затруднительно, ведь на мозг они влияют почти все. Где взять витамины, вы знаете: фрукты, овощи, злаки, морепродукты, молочные продукты.

И, пожалуйста, не переедайте. Чем больше трудится живот, тем меньше сил остается на умственную деятельность. Лучше пейте побольше воды.

В дополнение рейтинг 7-ЛУЧШИХ и наиболее ценных продуктов для мозга:

1) Лосось и семга.
2) Яйца.
3) Орехи грецкие, миндаль, кешью.
4) Авокадо. Кроме мозга улучшает еще и кровоснабжение всего организма. При сидячей деятельности полезно.
5) Черника (или сок из нее, без сахара). Она также и вероятность развития расстройств психики снижает. У неподготовленных новичков работа на Форексе вызывает эмоциональные нагрузки (это же такое волнение - огромная прибыль, полученная за день, или наоборот - убытки при неправильных прогнозах). Надо им как-то компенсировать душевные утраты.
6) Кофе. Лучше без сахара и всего одну чашку в день.
7) Темный шоколад. Еще и настроение улучшает.

Теперь вы знаете как помочь вашему интеллектуальному потенциалу проявиться в полную силу.
Надюсь, это позволит вам успешно учиться и работать. Удачи вам!

Источник: http://win.mail.ru