Чем вредны краткосрочные диеты?

Чем вредны краткосрочные диеты?
Ответ: Быстрые краткосрочные диеты, предполагающие похудение за 2-4 недели, являются очень низкокалорийными. Как правило, вам предлагается рацион, включающий менее 1000 ккал в сутки. Набор разрешенных продуктов при этом часто сильно ограничивается, при этом их необходимо съедать лишь в определенном виде (например, яйцо, сваренное всмятку, но не вкрутую и не яичница без масла). Подобные диеты обещают похудение на 1-1,5 кг в неделю (не верьте, если указывается намного больше). Однако ограниченную полуголодную диету с однообразными блюдами выдержать в силах немногие, и большинство из них расплачиваются за это своим здоровьем.

Диетологи не рекомендуют краткосрочные полуголодные диеты по следующим причинам:

а) они приводят к снижению веса, прежде всего, за счет потери мышечной массы, которую будет очень сложно восстановить. Диеты с умеренным энергодефицитом, предполагающие более медленное похудение, позволяют сохранить больший процент мышц, особенно в сочетании с занятиями спортом.

б) Подобные диеты, как правило, очень бедны питательными веществами. В рационе недостает как макронутриентов (белков, жиров и углеводов), так и микро: витаминов, минеральных веществ.

в) Краткосрочные диеты не прививают вам привычек правильного питания, поэтому вскоре после прекращения диеты вы наберете все потерянные килограммы вновь. Периодически садясь на подобные диеты для повторного сброса веса, вы будете замечать, что похудеть вам становится все сложнее: плачевный результат потери мышечной массы и общего замедления обмена веществ.

г) Наконец, быстрые диеты могут привести к обострению многих хронических заболеваний, особенно связанных с системой пищеварения, а также способствовать развитию болезней, которые только начинали формироваться (часто в связи с неправильным питанием или злоупотреблениями).

Наиболее рациональный и правильный способ снижения веса один: старайтесь придерживаться правил здорового питания, избегая высококалорийных и вредных продуктов, контролируйте размеры порций и не забывайте про занятия спортом и активный образ жизни. Это позволит вам худеть медленно, но верно, сохраняя достигнутые результаты на всю оставшуюся жизнь.