Как худею я

Я бы не назвала себя "пышечкой", но и до "стройняшки" мне далеко (так я считаю, остальные говорят, что у меня всё норм, и худеть не надо) но, как говорится, "нет предела совершенству"))) Хочу похудеть до 55 кг. За всю свою жизнь перепробовала довольно много диет, вот и хочу поделиться опытом - может кому интересно будет).
В школе я была довольно толстенькой, да и не удивительно - прийдя из школы я уплетала за раз целый батом с маслом и колбасой, пока разогревалось первое, второе и десерт))) Но как-то настал такой момент и я поняла - так дальше нельзя! нужно все-таки держать свои аппетиты в руках. Тогда я полностью отказалась от белого хлеба, сахара и майонеза (до сих пор не ем и не тянет). Не скажу, что резко начала тогда худеть, но по крайнер мере перестала поправляться!
Потом я все-таки решила сесть на диету. Долго выбирала, так как нужен почти везде режим питания (в определенное время), какие-то продукты, которые нужно было готовить (с моей природной ленью - довольно проблематично), подсчет калорий(опять же - лень). В общем, я тогда выбрала гречневую диету. Тоесть на ночь заливала сырую гречку кипятком и на следующий день это ела... Естественно без соли, сахара, приправ... Только заваренная гречка + кефир. Весь начал уходить довольно быстро, продержалась я на ней 2 недели.
Затем потихоньку опять начала сметать все, что мне хотелось. А хотелось всего самого вредного - копченого, жареного и т.д. Естественно вес набрался очень быстро + ещё 5кг сверху.
Тогда я принялась всерьез за это дело (тогда мне почему-то казалось, что стоит похудет один раз и всё - живи всю оставшуюся жизнь и радуйся)))
Я пробовала диету "боллонский суп с сельдереем", где нужно было лопать этот суп как можно в больших количествах, результат от этой диеты был неплохой, но все-же в минус уходили килограммы и не сантиметры (тоесть по болшей части выходила вода из организма)
Ещё сидела на рисовой диете - результаты тоже были, но для меня не соленая гречка все-таки вкуснее пресного риса.
Была и на "капустной диете" - но почему-то положительных результатов она почти не дала, хоть придерживалась строго.
Да много чего было... столько литературы прочитано на эту тему... В общем вот что я поняла за все время своих экспериментов над собой:
1) Если диета исключает соль, то первые потерянные Вами килограммы - это не жир, а всего лиш вода. Соль скорее нужно употреблять, но постораться уменьшить её количество.
2) Чем меньший вес нужно сбросить до идеального - тем сложнее это сделать((( Т.е сбросить 5 кг со 100 и 5кг с 60 - вообще разные вещи!
3) Не стоит сидеть на одной и той же диете несколько раз - организм привыкает, и диета уже не дает желаемого результата.
4) Нужно кушать каждые 2-3 часа, но маленькими порциями - в таком случае вы повышаете свой метаболизм.
5) Лучше все-таки сидеть не на диете, а приучить себя к определенной системе питания. Исключить жареное, полуфабрикаты, майонез, мучное, сахар, постараться есть как можно меньше блюд из картофеля или макароны - заменит эти продукты на крупы и овощи, которые можно варить, тушить или запекать. Мясо выбирать постное.
6) Полностью отказаться от алкоголя и сигарет (из алкоголя можно немного красного вина по праздникам) Кстати, когда бросила курить, то поправилась на 5 кг((( но уже и их скинула!)))
Вот небольшие хитрости, которыми я пользуюсь:
1) Очень часто вес "встает" - тоесть чтобы вы не делали, он никуда не уходит даже при самой строгой диете - в таком случае можно устроить небольшую встряску организму - поплотнее покушать (но не до тошноты, конечно) денек, а потом разгрузочный день (голодный). Обычно вес все-таки сдвигается.
2) Разгрузочный день хорошо делать на молокочае, можно на фруктах (но на них сложнее, так как фрукты вызывают зверский аппетит)
3) Вечером, чтобы не сильно хотелось есть хорошо выпить стакан кефира с клетчаткой. Она продается в супермаркетах или в аптеках. Как разводить в инструкции обычно написано - я кладу 1,5-2 стол.ложки без горки на стакан 1%кефира. Во-первых клетчатка даст Вам сытость + отлично очищает кишечник
4) Если хотите хорошо выглядеть - физические упражнения (хотя бы на прес и на попу) Вам в помощь!

Подвожу итог: Есть нужно вареное, или запеченое, стараться не налегать на картофель и макароны. Вместо этого есть куча полезных и вкусных блюд из круп, овощей, постного мяса. Делать раз в неделю разгрузочный день. Делать физические упражнения (в идеале 3 раза в неделю). Если намечается праздник, и придется кушать - ну ничего страшного, просто на следующий день - разгрузочный + увеличить физическую нагрузку.

Ну вот вроде всё написала что хотела... И ещё хочу написать вкусные и полезные диетические рецепты, но это в ближайшем будущем)