Бессонница.. Лечение..

Кто хоть раз испытывал на себе, что такое полгода не спать, конечно поймет меня.. У меня после тяжелой травмы совсем пропал сон. Спать если и ложилась, то в 2-3 ночи и каждый час просыпалась, а в 6-7 был окончательный подъем, днем была как вареная курица(( и НАЧАЛАСЬ МОЯ БОРЬБА С БЕССОННИЦЕЙ
Сначала в ход пошли успокоительные травки - валериана, пустырник. Как мертвому припарка.
Потом гомеопатия - различные комбинации (после консультации с врачом гомеопатом). Эффект опять таки 0(
Через пару месяцев я уже окончательно измоталась и мечтала только об одном - спать. Никогда не думала что это такое счастье))
Стала часов в 12-1 ночи выпивать по 50-60 капель корвалола, будучи врачом, понимала что это плохое решение проблемы, но сил не было никаких. Эффект длился 1,5-2 часа, дальше если я хотела снова спать то приходилось принимать новую дозу...
Дальше пошли уж совсем плохие методы - снотворные препараты. Сначала мелаксен, он все таки больше адаптоген, эффект был, но опять таки незначительный. Препараты последнего поколения - имован, релаксон, донормил, помогали, но опять таки на 3-5 часов. В выходные я стала принимать бензодиазепин - фенозепам, эффект конечно был неплохой, я спала с 12-1 ночи до 7-8 утра. Но получила весь комплекс побочных эффектов - основное это кошмарные сны
К июню я окончательно озверела, решила бороться радикально. Собрала вещички и поехала на 10 дней одна на Майорку, предварительно запаслась препаратами другого ряда... Проанализировав что бессонница началась после травмы, в том числе черепно-мозговой (по ямрт изменения минимальны), я решила полечить головушку свою То есть обеспечить головной мозн кислородом. Для этого принимала мексидол - при норме до 6 таблеток в сутки, я пила по 2 таблетки утром и днем и по 4-5 на ночь. Утром и днем я пила по 2 капсулы глиатилина (ноотроп, который в том числе помогает сконцентрироваться, улучшает память и настроение). Ну и до кучи аминокислоту глицин ( по 2 таблетки 3 раза в день и по 4 на ночь). Появились бзики - спать в полной темноте ( с повязкой на глазах) и в полной тишине (с берушами). Эффект был потрясающий (препараты пила 3 недели) - я стала спать непрерывно по 6 часов Вернувшись в Москву сон все равно стал хуже, но терпимо. Потом мы с любимым улетели в Италию и оттуда на Кос и в Хорватию. К моему лечению уже присоединился он - сделав выводы что сон ухудшается после того как я покурю и выпью хоть чуть алкоголя. В итоге курить я бросила абсолютно без проблем, ну и практически не пью алкоголь. Сейчас я уже отучилась спать в повязке, почти всегда сплю без беруш (когда он не храпит ). Теперь дело за малым - научиться вовремя ложиться. Встаем мы в 6 утра)) Я решила опять попить мексидол)))) Купила упаковку, пью только по 3 таблетки на ночь. И глицин по 4 таблетки на ночь)) Вчера вообще без проблем отрубилась. Планирую провести курс 2 недели и научиться спать))
Ко всему этому убрала нервирующие факторы по мере возможности, стала меньше работать, снова ходить в фитнес клуб))
Поделитесь пожалуйста своими способами борьбы с бессоннией)))