Как похудеть за полгода

Похудеть за полгода

Для начала возьмем самый благоприятный вариант – у вас есть целых полгода для того, чтобы прийти в форму. Полгода до свадьбы, до отпуска, до жизни в стройном теле. Здесь потребуется серьезная самодисциплина и выдержка, ведь соблазн продолжать обильно питаться и спохватиться лишь за неделю до события невероятно велик. Поэтому просто подумайте о своих преимуществах. Во-первых, это планомерно восстанавливающийся метаболизм. Худея постепенно, вы сбережете свой обмен веществ, и после диеты не будете поправляться от каждой хлебной крошки. Во-вторых, пожалейте свой желудок, для которого плавное уменьшение количества пищи и смена рациона будут лучшими подарками. В-третьих, ваша кожа, волосы, ногти при постепенном похудении останутся в идеальном состоянии. Тогда как при экспресс-диетах просто незаменимы витаминные комплексы и специальная косметика для сохранения красоты.

Итак, если у вас есть полгода, обратите внимание на Диету доктора Дюкана, хотя официальные представители французского диетолога Пьера Дюкана в России, настаивают на названии «Диета Дюкан». Но суть, конечно, не в названии, а в результате – за полгода вы на сто процентов достигнете веса, который сами обозначили для себя в качестве идеального. Потому что эта диета построена так, чтобы довести вас до «победного» похудения.

Состоит диета Дюкана из четырех этапов – фазы атаки (питание белковыми продуктами и отрубями), фазы чередования (белковые продукты плюс овощи), фазы закрепления (продукты двух первых фаз плюс фрукты, немного хлеба, сыра и крахмалистых блюд), фазы стабилизации результата (обыкновенное питание с соблюдением одного разгрузочного дня каждую неделю). Пьер Дюкан не заставляет своих последователей заниматься специальным спортом. Он рекомендует лишь отказаться от лифта и стараться делать как можно больше физической работы. Важное условие – максимальное потребление жидкости (вода, чай, кофе и газировка с заменителем сахара). Это важно для здоровья почек из-за преимущественно белкового рациона. Ни в коем случае не оставляйте без внимания этот аспект.