ВОДА (0 старинок и 2 молодинки)

Врачи утверждают, что для поддержания здоровья необходимо ежедневно выпивать полтора-два литра жидкости. Ну кто спорит, запасы вещества, из которого мы состоим почти на 2/3, конечно нужно пополнять. Кстати, наша кровь содержит 83% воды, мышцы - 75%, мозг - 74%, даже в костях 22% воды. Так что пить надо для здоровья!


Вода важна для человеческого организма не меньше, чем пища. Все процессы протекают в нем только в присутствии этого вещества. При этом синтезировать из других веществ организм может только 12 процентов необходимой воды.
Для нормального функционирования организма взрослому человеку требуется около двух литров воды в сутки. Во время жары или при интенсивных физических нагрузках тело интенсивно теряет воду вместе с потом. Потери необходимо восполнять. Поскольку даже незначительное обезвоживание замедляет обмен веществ. Сладкие газированные напитки жажду не утоляют, к тому же они достаточно калорийны. Диетологи рекомендуют пить слабоминерализованную столовую или простую питьевую воду. Также они считают, что следует пить воду комнатной температуры. Очень холодная вода приносит ощущение свежести, но вместе с тем резко замедляет обмен веществ в желудочно-кишечном тракте. Не рекомендуется много пить во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока и уменьшает скорость переваривания пищи.

ПОЛЬЗА ВОДЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА. ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ?

Десять причин напиться...

Представляю вам – качественную питьевую воду и десять причин, почему нужно пить воду.

Причина 1. Вода омолаживает кожу
Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри. Так, что подумайте стоит ли тратить такие деньги на новомодные средства увлажняющие кожу.

Причина 2. Вода выводит токсины
Ученные считают, что нормальную деятельность почек, обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

Причина 3. Вода снижает риск инфаркта
Специалисты в области «дел сердечных», утверждают, что пять стаканов чистой воды выпитой в течение дня, снижают риск возникновения сердечного приступа до семидесяти процентов.

Причина 4. Вода, как естественная смазка для суставов
Доказано, что недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим, при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки.

Причина 5. Вода восстанавливает энергию
Только представьте, что в течение дня при дыхании, потооделении, мочеисускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости. Как действует на организм потеря влаги, думаю объяснять не нужно. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы. Потеря влаги делает нас раздражительными и влияет на концентрацию. Вывод: вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

Причина 6. Вода нужна ЖКТ
Вода просто необходима для нормального пищеварения. Вода не только предотвращает запоры, но и выводит «отходы» жизнедеятельности организма, кроме того она участвует во всех химических процессах ЖКТ, помогая доставлять питательные вещества и выводить «свое отслужившие».

Причина 7. Вода снижает риск инфекционных заболеваний
Недостаток воды – прямой путь к обезвоживанию организма, а обезвоживание ведет к огромной «дыре» в иммунной системе. Снижение иммунитета ведет к тому, что мы заболеваем чаще, и переносим инфекционные заболевания тяжелее.

Причина 8. Вода регулирует температуру тела
Вода в качестве терморегулятора, работает в нашем организме примерно, как система охлаждения в двигателе авто. Иными словами, разгоряченный организм, например, после занятия спортом, требует восстановительной жидкости, чем и является питьевая вода.

Причина 9. Вода сжигает жир
И это правда. Смотрите, если учитывать энергозатратные процессы, коим является, к примеру, образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, ведь в процессе потоотделения на поверхность через потовые железы и поры выходит не только жидкость и токсины, но и жир.

Причина 10. Вода улучшает общее самочувствие
Вспомните фразу доктора у постели больного ОРЗ «пейте побольше жидкости». Как уже говорилось ранее, вода воздействует на организм как жаропонижающее средство, к тому же выводит из организма всякую «гадость».


Польза воды тем кто хочет похудеть
Питьевая вода может быть самая важная часть головоломки, для тех, кто хочет снизить свой вес. Вода не содержит калорий, жира или холестерина и с низким содержанием натрия. Вода природное средство для подавления аппетита, и вода помогает организму усваивать жиры.

Современные исследования показывают, что низкое потребление воды увеличивает жировые отложение. И наоборот, высокое потребление воды уменьшает количество жировых отложений.

Без достаточного количества воды, почки не могут нормально функционировать. В результате, некоторые из их рабочей нагрузки перелаживается на печень. В результате печень работает на пике своих возможностей.

Как все это отражается на снижении веса? Поскольку в метаболизме жиров Основную функцию выполняет печень, а печень не может работать на пиковых уровнях, принимая на себя дополнительные нагрузки от почек, это приводит к тому, что меньше жира усваивается и больше отлаживается для хранения. Это приводит либо к увеличению веса, либо к малой потери веса.

При диете, мы ограничим калории и меньше кушаем. Поступая, таким образом, мы уменьшаем общее количество воды, доступной для нашего организма, поскольку около часть воды у среднего человека поступает из пищи, которую он ест. Это дает нам еще больше оснований, чтобы больше пить воды, польза воды очевидна.

К тому же, во время снижения веса, тело имеет гораздо больше отходов. Так как вода помогает пищеварению и избавляет тело от отходов, имеет смысл больше пить воды, чем больше воды, тем лучше.

Польза воды для мозга
Как мы уже читали, 74% процентов тканей головного мозга, состоят из воды. Мозг составляет около 1/50 от общего веса тела, и он использует около 1/20 кровоснабжения организма. Обезвоживание причины для уменьшения энергии в мозге. На самом деле, исследования связывают депрессии и синдрома хронической усталости с обезвоживанием.

Чтобы успешно сдать экзамен, надо взять с собой в аудиторию бутылку чистой питьевой воды, считают исследователи из Университета Восточного Лондона и Университета Вестминстера в Великобритании.
По мнению ученых, достаточное поступление жидкости в организм улучшает работу мозга, а несколько глотков воды помогают справиться с волнением.
В исследовании приняли участие 447 студентов. Ученые проследили, какие напитки приносят с собой на экзамены добровольцы и приносят ли вообще. Те, кто приносят питьевую воду, лучше сдают экзамены. Ученые намеренно исключили из подсчетов общую успеваемость студентов. Они сравнивали результаты только тех учащихся, уровень подготовки которых был примерно одинаков. По мнению исследователей, студентам и выпускникам школ стоит взять на заметку эти данные и не забывать брать с собой бутылочку воды на экзамен. С ними согласны ученые из Университета штата Коннектикут в США, которые обнаружили, что даже незначительное обезвоживание снижает способность ясно мыслить.


КАК НАДО ПИТЬ

Лучше всего утоляет жажду и восстанавливает водно-солевой баланс в организме обыкновенная чистая питьевая вода. Потребность человеческого организма в ней составляет в среднем от 1,5 до 2,5 литра в сутки. Давайте разберемся, сколько и когда надо пить, чтобы организм восполнил требуемое количество воды.

Без фанатизма
Довольно распространено утверждение, что пить надо как можно больше, не считая. Дескать, вода и чувство голода притупляет, и даже жиры вымывает. Однако не надо забывать, что средняя суточная потребность в воде составляет от 1,5 литра в день, причем мужчинам за счет более интенсивного потоотделения воды требуется больше, чем женщинам. В жаркую погоду потребность в воде увеличивается у всех. Здоровые человеческие почки в состоянии пропустить через себя почти 20 литров воды в день, а вот желудок столько не вместит. К тому же, если жидкости в организм поступает слишком много, она постепенно вымывает минеральные соли. Особенно опасен недостаток натрия, поддерживающий давление внутри клеток. «Отмытый» от натрия организм может ответить судорогами и нарушениям работы сердца. Не менее вреден избыток жидкости и тем, кто страдает заболеваниями почек и сосудов.

Слушаем себя
При расчете суточного объема потребления жидкости лучше прислушиваться к собственному организму. Если хочется пить — пейте. Но не старайтесь влить в себя всю дневную норму жидкости за один раз. Ведь чувство жажды проходит не раньше, чем через 10 минут после первого глотка.
Кстати, в жару обильное питье вызывает усиление потоотделения, и все, что выпивается одним махом, выливается через поры. Поэтому, чтобы гарантированно напиться, стоит выпивать воду маленькими порциями через 10–20 минут.
Также регулярное питье способно служить профилактикой переедания. Каждый раз, когда хочется съесть «того, не знаю, чего», попробуйте сделать несколько глотков воды. Возможно, вам хотелось именно пить, а не есть. Со временем вы научитесь различать такие разные желания.

Водогоны
Пиво, вино, водка и коктейли в баночках тоже жидкие, и даже содержат воду. Но в качестве средства для утоления жажды не подходят совершенно. Помимо их очевидного вреда для организма, все алкогольные напитки — сильные диуретики. По-простому — мочегонные средства. Именно благодаря этому их свойству любителей выпить подстерегает с утра не только хорошо знакомый им «бодун», но и «сушняк».
Не менее обманчивы и жидкая консистенция кофе и содержащих кофеин энергетиков, которые тоже прекрасно избавляют тело не только от лишней, но и нужной влаги. Чаи для похудения, содержащие кофеин, помогают сбросить вес как раз за счет обезвоживания организма.
Мочегонный эффект оказывают и популярные в жаркое время года апельсиновый и грейпфрутовый соки, некоторые травяные и зеленые чаи. Поэтому будьте осторожнее и внимательно изучайте информацию на упаковке.
Водянистый арбуз тоже помогает выводить жидкость из организма, и им напиться нельзя.

До и после
Пить воду во время еды врачи не рекомендуют, особенно, если она холодная. Жидкость разбавляет желудочный сок и может замедлить процесс пищеварения. Лучше ешьте больше свежих овощей и фруктов, которые не вода, но с чувством жажды борются тоже неплохо. И не злоупотребляйте слишком солеными или острыми блюдами — для погашения «пожара» во рту придется выпить очень много жидкости. Идеальное время приема жидкости — за полчаса до еды и через два-три часа после нее.


Итак, подводя итоги. Вода, как продукт, весит всего 0 старинок, так как вреда молодости не наносит А чтобы мотивировать себя и употреблять необходимое количество воды в день, то вводим первое действие: если в течение дня Вы употребили от 1,5 до 2 литров воды (так и быть несладкий зеленый чай и отвар шиповника тоже считаются ), то можете смело ставить себе 2 молодинки.

ПЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!