Продолжение---Это должен знать...

Правило №2.

Принимать пищу необходимо три раза в день. Есть простой совет людям,
которые хотят есть меньше без каких либо усилий. Эта идея настолько
очевидна, что трудно поверить в её эффективность. Просто возьмите
тарелку меньшего размера. К примеру, диаметром не 30, а 25
сантиметров. Количество съедаемых Вами продуктов уменьшится на 22%!

Идея не нова. В этой области проводилось множество научных
исследований. Например, в кинотеатре во время просмотра фильма
зрителям раздали ведёрки с попкорном разного размера: маленькие и
большие. Испытуемых попросили съесть ровно столько попкорна, сколько
они захотят. Все участники эксперимента быстро уталили голод и не
смогли доесть свою порцию до конца. Выяснилось, что зрители,
получившие большие ведёрки съели на 45% попкорна больше, чем все
остальные. Это произошло не потому что они больше хотели есть, просто
они не могли остановиться даже после того как наелись.

Вывод: Выбирайте тарелку меньшего размера!

Правило №3.

Но разумеется дело не только в размере тарелки. Вы должны точно знать,
что именно положить на эту тарелку. А для этого придётся считать
калории (т.е. считать СЛИМЫ по нашей программе. Это очень важно!)
Например, в чашке чёрного кофе около 10 калорий, а в капцчинно - 100
калорий. В тосте, приготовленном на завтрак 125 калорий, а в сдобной
булочке - около 270. Салат с мясом цыпленка, маслом и уксусом содержит
около 250 калорий, в том же салате, с добавлением крутонов, мацареллы
и майонеза - 450 калорий. Съедая пару яблок в день вы получаете 120
калорий. А в плитке шоколада содержится 300 калорий. Выпив коктейл
"Кровавая Мэри" вы получите 125 калорий. А "Пина Колада" добавит вам
целых 280 калорий.

Употребляя только низкокалорийные продукты, Вы будете получать в два
раза меньше калорий, и в результате начнёте терять вес. Незначительные
изменения в ежедневном рационе заметно отразятся на Вашей талии. Зная
каких продуктов следует избегать, Вы перестанете набирать лишние
килограммы.