Общие антистрессовые рекомендации(мне это пригодится)

Общие антистрессовые рекомендации(мне это пригодится) Физическая разрядка
(как говорил И. П. Павлов, нужно «страсть вогнать в мышцы»); поскольку при сильном эмоциональном переживании организм дает мобилизационную реакцию для интенсивной мышечной работы, нужно ему дать эту работу.

Дыхание.
Расправьте грудь, чтобы легче дышать. Чтобы освободить дыхание, поднимите плечи вверх и назад, затем расслабьте. Первый раз глубоко вдохните, когда они идут назад, и выдохните, когда они расслаблены.

Освобождение.
Дайте себе выплакаться или дайте выход накопившейся эмоции.
Постарайтесь заменить свои негативные мысли на положительные.

Примите горячую ванну.
Когда мы напряжены и беспокойны, ток крови к конечностям уменьшается. Горячая вода восстанавливает циркуляцию, давая понять организму, что он в безопасности и что хорошо бы расслабиться. Холодная вода оказывает противоположное действие, отводя кровь от конечностей. В результате напряжение увеличивается. Можно подержать руки под струёй горячей воды, бегущей из-под крана, до тех пор пока вы не почувствуете, что напряжение уходит.

Полностью расслабьтесь.
Для этого нужно лечь на спину и расслабить все мышцы. Также хорошо поспать, если это возможно.
Массируйте мышцы-мишени. Обычно это мышцы сзади на шее и в верхней части спины; массируйте их пару минут каждый раз, когда чувствуете напряжение.

Массаж или самомассаж всего тела с небольшим количеством теплого растительного масла от макушки головы до пальцев ног.

Музыка.
Слушайте музыку, которая улучшает ваше настроение. Выбор мелодий определяйте своим вкусом и настроением.

Самовнушение.
Представьте себя лежащим на теплом песке на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег. Поразительно, как это может вас расслабить.

Смех.
Хороший способ снять стресс – это смех. Начните смеяться, даже если вначале вам придется сделать над собой усилие.

Секс.
Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире - занятие сексом.

Ароматерапия, фитотерапия и прием адаптогенов (золотой корень, лимонник китайский, жень-шень и т.д.)

Молитва.
Для верующего человека хорошо во время и после стрессовой ситуации читать молитву.

Творчество.
Старайтесь найти какое-то творческое занятие, которое поглощало бы ваш ум, создавало бы целеустремлённость и уверенность в своих силах.
Рейтинг:  +4
Нинулька1973
9 сентября 2012 года 1 232 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Общие антистрессовые рекомендации(мне это пригодится)
  Физическая разрядка
(как говорил И. П. Павлов, нужно «страсть вогнать в мышцы»); поскольку при сильном эмоциональном переживании организм дает мобилизационную реакцию для интенсивной мышечной работы, нужно ему дать эту работу.
Дыхание.
Расправьте грудь, чтобы легче дышать. Чтобы освободить дыхание, поднимите плечи вверх и назад, затем расслабьте... Читать полностью
 


Дневник Нинулька1973:



Комментарии:

9 сентября 2012 года
+1
о, спасибо! это как раз то, что надо. Не все, правда

10 сентября 2012 года
+1
Что не подошло?

10 сентября 2012 года
0
Нинулька1973 пишет:
Эффективный способ снятия стресса во всем животном мире - занятие сексом.
Хорошо бы, конечно, было снять стресс Но увы

10 сентября 2012 года
+1
вот и у меня увы-наверное поэтому я такая истеричка

10 сентября 2012 года
0
это точно! Был бы этот пункт - все остальные не нужны были бы

10 сентября 2012 года
0
что-то надо с этим делать

10 сентября 2012 года
0
Ну, мне только мужа ждать, когда оправится

10 сентября 2012 года
+1
всё будет хорошо, самое главное он рядом!!!

10 сентября 2012 года
0
Он не рядом, Нин, он в больнице


Оставить свой комментарий
B i "