Сжигаем жир на руках

Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.

Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.

Исходное положение - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните. Оттолкнитесь руками от стены так, чтобы соприкасаться с ней только ладонями. С силой надавливайте ими на стену, напрягая мышцы рук, а потом расслабляйте их.

Встаньте на середину длинного шарфа, сожмите его концы руками. Опирать спиной о стену, присядьте так, чтобы бедра образовали с ней прямой угол. Локти согните под прямым углом и прижмите к корпусу, Преодолевая сопротивление шарфа, тяните его концы вверх.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях, Поднимите руки в стороны затем опустите вниз!

Очень эффективны для сжигания жира рук местные обертывания, например с глиной, травами, а также массаж от кончиков пальцев к надплечьям. За один сеанс такого массажа окружность руки может уменьшиться на 0,3-0,5 см.
Рейтинг:  +4
Zarta
9 сентября 2012 года 6 340 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сжигаем жир на руках
Делайте гимнастику для плечевого пояса (подъемы рук вверх и в стороны, отведение назад, вращение, скрещивание, махи) с максимальным количеством повторов.
Выполняйте упражнения в 3 подхода по 8-12 раз с 30-секундным отдыхом между ними.
Исходное положение - прислонитесь спиной к стене, опустите руки, колени слегка согните... Читать полностью
 


Дневник Zarta:



Комментарии:

9 сентября 2012 года
0
а где же отжимания от горизонтальной воверхности??? ...очень эффективненько!!!!

9 сентября 2012 года
0
Я со школы не люблю это дело

9 сентября 2012 года
0
а зря...весьма заметен результатик......

9 сентября 2012 года
+1
Позвольте мои 5 коп... Сжечь жир избирательно на определенной части тела невозможно никакими упражнениями. Нагрузки сжигают жир независимо от места его расположения. А вот мышцы можно сделать избирательно, это правда - отсюда и более красивый вид.

9 сентября 2012 года
0
+ 100000


Оставить свой комментарий
B i "