Питание против целлюлита.

Питание Против Целлюлита

Целлюлит - явление в большей степени физиологическое. Но несмотря на это у тебя есть шансы его победить! Сегодня расскажем об антицеллюлитной диете.
Есть продукты, которые помогают избавиться от целлюлита.
Но есть и такие, которые, только способствуют его возникновению.
Итак, на что следует налегать и о чем стоит забыть?
Продукты для борьбы с целлюлитом!




ЧЕРНИКА И ГРЕЙПФРУТЫ: антиоксиданты


Благодаря большому количеству антиоксидантов эти фрукты легко справляются со свободными радикалами.
Ягоды содержат еще один важный антицеллюлитный компонент: флавоноиды, которые укрепляют стенки кровеносных сосудов, нормализуют циркуляцию крови и ток лимфы во всем организме.
А следовательно будет происходить устранение токсинов из жировых клеток.
Черные фрукты (брусника, черная смородина) являются настоящим кладезем витамина С, который очищает организм и укрепляет волокна коллагена. Благодаря этому кожа становится упругой и гладкой, а целлюлит будет сдавать свои позиции.




АВОКАДО И РЫБА: полезные жирные кислоты


Эти продукты, главным образом, содержат большое количество омега-3 кислот. Они улучшают состояние кожи – целлюлит станет менее заметным.
К тому же, они ускоряют клеточный метаболизм и процесс сжигания жира, препятствуя тем самым его накоплению.
Схожие продукты - орехи, семечки дыни и подсолнечника, льняное, репейное и оливковое масло.
Необходимо помнить, что организму нужно мясо, ведь оно обеспечивает организм белками, которые так необходимы для преобразования жира в мышцы во время упражнений.




ПОМИДОР И КЛУБНИКА: дренажные свойства


Что общего, помимо красного цвета, у этих продуктов? Содержание калия.
Этот элемент препятствует задержке жидкости в организме, а значит жировые клетки гораздо быстрее освобождаются от токсинов.
Калий также содержится в ананасах, бананах, картофеле, кураге и черносливе, горохе и сое.
Самое известное оружие в борьбе с целлюлитом - ананас. Помимо калия, он содержит энзим, называемый бромелайном, который помогает быстро переварить даже очень большое количество белка.




МОРЕПРОДУКТЫ И ЙОДОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ: йод


Известно, что йод улучшает циркуляцию крови и лимфы, значительно ускоряет клеточный метаболизм.
Как ни в одном другом фрукте, йода много в грушах.
Также включи в свой рацион рыбу и морепродукты.





ФРУКТЫ И ВЫПЕЧКА ГРУБОГО ПОМОЛА: клетчатка


Клетчатка - очень важный элемент «антицеллюлитной» диеты, так как он способствует меньшему отложению жиров и сахаров (самых первых врагов гладкой кожи).
Пусть в твоем рационе будет больше клетчатки, содержащейся во фруктах, и балластных веществ, т.е. круп и хлеба грубого помола.
Эти вещества быстрее усваиваются, легко распадаются в организме и не задерживаются в нем.

Продукты усугубляющие целлюлит!

БЕЛЫЙ РИС, МАКАРОНЫ И СЛАДКОЕ: содержат сахар


Также он есть в выпечке, кашах, рисе, алкоголе, соусах, соках и кукурузных хлопьях. Что в нем плохого? Он увеличивает гликемический индекс пищи.
Это способствует тому, что после употребления таких продуктов в крови неожиданно возрастает количество сахара.
Организм реагирует на это мгновенным выбросом инсулина и увеличением содержания глюкозы в крови, избыток которой превращается в жир. Как результат, клетки «забиты» жиром.





КОФЕ И ЧЕРНЫЙ ЧАЙ: содержат кофеин


Несмотря на то что кофеин как один из компонентов косметики способствует сжиганию жиров, в виде основного действующего начала в чашечке ароматного кофе он теряет свои волшебные свойств, а именно: замедляет циркуляцию жидкостей и задерживает воду в организме.
Перейди на кофе без кофеина и зеленый чай, в котором содержится совршенно иной кофеин.



\

АЛКОГОЛЬ: стимулирует чрезмерную выработку эстрогена


Этот женский гормон - один из ответственных за появление целлюлита: он влияет на количество, размеры и тип отложения жировой ткани.
Это не означает, что ты вовсе должна отказаться от алкоголя. Просто старайся не употреблять больше одного бокала вина в день. Иначе избыточная выработка эстрогена станет причиной задержки воды в организме.





СОЛЬ: задерживает воду в организме


Соль связывает воду в тканях, поэтому, когда ты много ее потребляешь, появляются проблемы с лимфатической циркуляцией.
Ты опухаешь, а жировые клетки увеличиваются в размерах, и в них оседает вода. Не стоит потреблять больше 5 г соли в день, а еще лучше - кушать морскую соль.





ПЕЧЕНЬЕ, ПРОДУКТЫ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ: содержат искусственные компоненты

Консерванты, красители и ароматизаторы любят оставаться в тканях кожи.
Большинство из них безопасны для здоровья, но продукты с их содержанием содержат мало клетчатки и питательных веществ.
А вот жира и соды, которая задерживает воду в организме и способствует появлению целлюлита, там предостаточно.