Наладить питание, сделать его более правильным
Не кушать фрукты с остальной едой
Пить больше воды, чистой негазированной
Хоть раз в день садиться за синтезатор и тренировать пальцы(они правда короткие и толстые)
Пересилить себя и хоть раз сбегать на стадион(бег на месте уже неактуально)
Перестать взвешиваться по пять раз на дню
Научиться контролировать себя
Бороться с депрессией (только как?)
Принимать горячий расслабляющий душ по вечером
Наладить питание, сделать его более правильным Не кушать фрукты с остальной едой Пить больше воды, чистой негазированной Хоть раз в день садиться за синтезатор и тренировать пальцы(они правда короткие и толстые) Пересилить себя и хоть раз сбегать на стадион(бег на месте уже неактуально) Перестать взвешиваться по пять раз на дню Научиться контролировать себя...
Читать полностью
Не конкретно! "Наладить питание.Сделать его более правильным?" ЭТО КАК?
Пример:
По утрам 250 грамм отваренной на воде овсяной каши. В обед салат из 200 гр. помидоров и 150 гр. отварной куринной грудки или рыбы,ужин: 250 гр. тушенных овощей. За 15 минут, вода 1 стакан, через 40-60 минут после еды 1 стакан воды. В перерывах между завтраком, обедом и ужином, т.е. ланч: 150 гр. фруктов (яблоко, груши,сливы, диня, арбуз, персики и т.д.), полдник: 1 сакан молока или сока томатного или кефира и 30 г. хлебо-булочных изделий. Если нечем взвешивать, насыпай блюдо (кашу, тушенные овощи) в стакан и потом выложи на тарелку, укрась зеленью и заметь сколько этого блюда в тарелке. Потом будешь знань сколько ты съела.
6 столовых ложек гречки - это 150 гр.
2 столовых ложки овсянной крупы -50 гр.
4 столовых ложки овощного салата -200 гр. (помидоры, огурцы, лук, капуста) .
Здесь на сайте очень хорошая информация от девочек блюда на глазок. Вообще поработай с сайтом, почитай дневники, подними свою попочку и не говори, что у тебя в квартире места нет покачать прес. ЭТО ОТГОВОРКИ. Возьми коврик, постели его в кухне или коридоре или на балконе или иди на ближайший стадион и качай прес поднимая ноги.
И хватит себя жалеть. Хотя....
Только ежедневным трудом, малой, ежедневной "каплей" ты меняешь привычки, которые довели тебя до отчаянья, до депрессии и приобретаешь новые качества, которые ты хочешь иметь.
Просто отбрось уныние, напиши себе план и действуй согласно плана. И не заморачивайся по поводу психологических проблем. Эти проблемы ВЫДУМАЛИ для НАС с ВАМИ люди, у которых профессия- ПСИХОЛОГ ( для увеличения своего материального благосостояния).
ПРОСТО утром сделала зарядку. Присела 50 раз перед основными приемами пищи, выпила водички, прошлась пару километров в быстром или медленном теппе, порадовалась дождику, солнишку, купила себе букетик чернобрывцев (маленьких солнышек) . И пораньше легла спать, а перед сном написала себе план на завтра.
Может тебе нравиться тоску и уныние разводить, то разводи дальше, а целеустремленных девочек не спрашивай советов, если ты не собираешься этими советами пользоваться.
Пример:
По утрам 250 грамм отваренной на воде овсяной каши. В обед салат из 200 гр. помидоров и 150 гр. отварной куринной грудки или рыбы,ужин: 250 гр. тушенных овощей. За 15 минут, вода 1 стакан, через 40-60 минут после еды 1 стакан воды. В перерывах между завтраком, обедом и ужином, т.е. ланч: 150 гр. фруктов (яблоко, груши,сливы, диня, арбуз, персики и т.д.), полдник: 1 сакан молока или сока томатного или кефира и 30 г. хлебо-булочных изделий. Если нечем взвешивать, насыпай блюдо (кашу, тушенные овощи) в стакан и потом выложи на тарелку, укрась зеленью и заметь сколько этого блюда в тарелке. Потом будешь знань сколько ты съела.
6 столовых ложек гречки - это 150 гр.
2 столовых ложки овсянной крупы -50 гр.
4 столовых ложки овощного салата -200 гр. (помидоры, огурцы, лук, капуста) .
Здесь на сайте очень хорошая информация от девочек блюда на глазок. Вообще поработай с сайтом, почитай дневники, подними свою попочку и не говори, что у тебя в квартире места нет покачать прес. ЭТО ОТГОВОРКИ. Возьми коврик, постели его в кухне или коридоре или на балконе или иди на ближайший стадион и качай прес поднимая ноги.
И хватит себя жалеть. Хотя....
Только ежедневным трудом, малой, ежедневной "каплей" ты меняешь привычки, которые довели тебя до отчаянья, до депрессии и приобретаешь новые качества, которые ты хочешь иметь.
Просто отбрось уныние, напиши себе план и действуй согласно плана. И не заморачивайся по поводу психологических проблем. Эти проблемы ВЫДУМАЛИ для НАС с ВАМИ люди, у которых профессия- ПСИХОЛОГ ( для увеличения своего материального благосостояния).
ПРОСТО утром сделала зарядку. Присела 50 раз перед основными приемами пищи, выпила водички, прошлась пару километров в быстром или медленном теппе, порадовалась дождику, солнишку, купила себе букетик чернобрывцев (маленьких солнышек) . И пораньше легла спать, а перед сном написала себе план на завтра.
Может тебе нравиться тоску и уныние разводить, то разводи дальше, а целеустремленных девочек не спрашивай советов, если ты не собираешься этими советами пользоваться.