Одни вопросы

Привет! Я тоже на этой диете. Уже четвёртый месяц. Похудела на 19 кг, было 103, а сегодня 83.8. Там на самом деле не сложно, только первые дни втянутся. Смотри меню девочек и повторяй, ну и внимательно читай вопросы-ответы.
На ланч что-то одно или стакан кефира или 10 гр. орехов перед фруктами, чтобы погасить высокий гликемический индекс фруктов.
Удачи! p.s. Извини, что на ты, мы почти ровесницы да ещё и тёзки.

Привет! А я на этой диете 6 месяцев и похудела на 24кг. Утром я делаю салат (морковь, свекла и сейчас тру тыкву сырую, посыпаю 1 ч.л. кунжута и добавляю 1 ст.л. Льняного масла. Причем овощи тру на терке не крупной, получаются тоненькие длинненькие полоски, как на корейскую только потоньше. Салат получается сочный и вкусный. В кашку я добавляю ягоды и фрукты для вкуса. Кефир у меня только в салат на обед, когда мясо или курица. А на Ланч к фруктам молотые орехи (миндаль, фундук иногда грецкие и кедровые). Заходи на форум в дневничек ко мне я там то же Станиславна и спрашивай что не понятно, скоро втянешься и все будет легко и просто. Успехов тебе.

Спасибо за добрые слова и поддержку. только я не поняла как на форуме искть чей-то дневник.

Заходишь на сайтт открываешь первое окно сверху Новые сообщения, там все кто недавно был, с левой стороны чьи то дневники а с правой тот кто писал, По середине колонка сколько сообщений в этом дневнике, если много то это старый участник. Пробуй прямо сейчас.

Сейчас написала для тебя в своем дневнике, заходи.

Можно зайти через окно форум, потом раздел Беседка, а там раздел дневники.

Извините, больше не буду.

Во заморочилась! Много вопросов. но все вопросы ниочём! Я прочитал книгу Малаховой до половины, всё основное там написано, дальше дочитаю когда время будет. По Вашим вопросам я понял, что Вы зациклились на ничего незначаших мелочах (скорее всего печальный опыт десятков мудистических чудодиет). Лично я понял так: никакой диеты! Только нормальное питание! Убираем из рациона соль и богатые солью полуфабрикаты, сахар. сладости, мучное и стараемся есть продукты с более низким гликемическим индексом(самое главное), следим за оптимальным сочетание белков жиров и углеводов (но на глаз, без задротства ибо крыша сьедет) и пьём чистую воду более 2 литров в сутки. Причём это границы коридора, внутри которого делайте что хотите! Это жизнь - будете гибкой, будет легче! Любые жёсткие рамки (меню расписанное до грамма) во первых отключают Ваш мозг и вы идёте на поводу, во вторых у каждого из нас свой основной обмен, своя физическая нагрузка и самое главное одни и теже овощи, но сорванные в разной степени спелости или выращенные в разных климатических зонах будут сильно отличаться по калорийности и содержанию углеводов! Какие тут нафиг граммы? Добавлять масло в салат или недобавлять - да как хотите! Добавили масло в салат - на обед рыбу или курицу на пару, если, как я, едите просто нарезанные соломкой свежие овощи - можете себе позволить и свинную вырезку на гриле! Главное салата раз в пять больше чем мяса и про углеводы не забывайте (греча, овес и бобовые) обязательно, но в обьеме не больше мяса. Творог есть ложкой. вилкой, да хоть китайскими палочкам, главное без сахара, варенья, сгущёнки и сметаны. Кто фрукты добавляет (я беру пол пачки творога и большое яблоко или грушу), кто то с тертым огурцом, пряной зеленью и оливками да еще сто разных рецептов. Варите, тушите, жрьте, вместе или поотдельности - без разницы! Главное помните про суточную дозу жира и из правильных продуктов. Следите за своими ощушениями и самочувствием постепенно поймёте что организм требует. Короче постепенно выйдете на оптимальный для себя режми питания и будете его придерживаться всю жизнь легко! Пробуете - не бойтесь ошибиться! Это действительно легко (если не заморачиваться)! Я за 4 недели сбросил уже 9 кг! Сам не ожидал! Граммы не считаю, ем пока не наемся (в основном мясо и свежие овощи). Поразительно, но ем 3 раза в день и никаких полдников и перекусов. Спокойно смотрю как вокруг хомячат конфеты, булки и прочие жирные углеводы. Бодр, весел и сыт, но регулярно худею.