Завтра сажусь на шесть лепесков

Когда я начинала похудение, то по разработанной для меня диетологом системе необходимо было кушать ровно каждые 3 часа (7,10,13,16,19) по 200 грамм.
Я стараюсь придерживаться этого режима по сей день (но не так тщательно слежу за весом порции, потом как по желудку чувствую, что уже хватит. кажется, съедаю где-то 200-250). И садясь на 6 лепестков, придерживаюсь этого. То есть рассчитываю на 5 приемов пищи.
Чтобы не расписывать, посмотри у меня в дневнике питания (вроде как он должен быть виден), как я питалась. Правда, здесь в списке продуктов не совсем то, что надо, поэтому там примерное меню.
на рыбный день я покупала минтай и готовила "уху" - 1 рыбешку отваривала в приправах и с зеленью. А остальное запекла в "рукаве"

Полечка, с начинанием тебя! :-) Порции за раз лучше небольшие, грамм 350, чтобы желудок не растягивался и тяжести не было. Количество на день диетой не ограничено. Хотя некоторые придерживаются схемы: 500 г куры, творога, готовой рыбы, 200 г сухой крупы, 1 -1,5кг овощей и фруктов. Этакая норма по весу за день. Но она достаточно низкокалорийная, так что решать тебе самой. С другой стороны, монопродукта много съесть очень тяжело. Не забывай про зелень (салат, укроп петрушку и прочая) - ее можно, специи также, но не острые. Что именно кто ел на день - это очень индивидуально, полистай теги на странице - там по дням мы писали. Также справа есть перечень рубрик, выбери рецепты - там тоже найдешь.Удачи тебе и хороших отвесов!

Добро пожаловать!!!! Я сидела 3 круга, вот примерное меню:
в 1 день - Я ела рыбу красную семгу или форельку запеченные с лимоном в фольге 3 раза в день по 1 стейку - стейк примерно 200-250гр, в обед могла отварить стейк и покрошить в бульончик зелень и рыбку. Как то морепродукты кушала тушеные.
во 2 день - ела либо тушеные овощи, либо салат из свежих овощей или запекала свеклу и морковку кружочками в духовке. Порции примерно грамм по 200-300. Налегала на капусту
в 3 день куриную грудку запекала в духовке, и часть отваривала на обед и пила бульончик с зеленью и курочкой.
в 4 день - гречку запаривала и хлебцами догонялась
на 5 день творог зерненый 130 гр баночка, в день 3 баночки и активиа кефирная
на 6 день фруктовый салат из того что хочется больше всего, и налегала на грейпфрут

Самый сложный фруктовый день почему-то... А так все классно))) Хорошего настроения и отвесиков

Я тоже с завтрашнего дня на лепесточки сяду! Удачи нам!
на завтрак и обед: малосоленая лосось; на ужин рыбка в духовке со специями.

Заметила, что если в овощной день есть свежие овощи, то на след. день будет привес, а если в тушеном/отварном - отвес. (у меня лично так )

а я себе позволяю чуть - чуть меда. мозг у меня без глюкозы никак(

У меня сегодня первый день.До этого на Любимой сидела и тоже мед ела-утром чайную ложечку с водой и вечером также.Отвес 4,5 кг был. Надеюсь на Лепестках сбросить также.Всем худеющим успехов!

Привет,Девчушки.Я первый раз когда сидела на лепестках,то сорвалась на твороге.А этот раз все прошло классно.Я заранее себя настроила и у меня получилось!С понедельника иду на второй круг

У меня от фруктов дикий зажор начинается. Эх. Зарекалась я больше не мучать себя этой диетой, но, раз ума всё равно нет, собираюсь снова наступить на грабли, тоже кстати, завтра.