Просветите начинающую!!!

Привет!!! Правильные продукты - это продукты с малым гликемическим индексом.Никаких колбас, копченостей , полуфабрикатов, а так же продукты с обезжиренные, или совсем маленьким % жиров.Очень много полезного можно посмотреть на форуме. Можно было бы сказать больше, дать ссылки, но это не будет корректно на этом сайте. Если хотите, пишите в личку.

Как найти этот форум?

http://budstroynoy.ru++++++ убери плюсики. Там зарегистрируешься. Все понятно... в общем поброди там.

Большое спасибо )))

Здравствуйте!!! Пожалуйста заходите ко мне у меня в дневниках много инфо , смотрите что вам нужно пользуйтесь , меню смотрите , а самое главное много ифо для начинающих!!!! Если что то нужно всегда пожалуйста!!!! Обращайтесь помогу!!!! Удачи вам!!!

не нашла ресурса, где можно было бы посмотреть на систему целиком, везде какие-то куски. То принципы, то заповеди. А толком не понятно ничего(

А это и есть система питания. Соблюдать заповеди и принципы. Пользоваться таблицами гликемического индекса.Все очень просто и одновременно сложно. А еще..(шепотом) невкусно! А если невкусно, то и стройнеть будешь.Много не съешь. Салаты перед каждым приемом пищи и вода, вода, вода...

Вот это самое главное: Что необходимо контролировать при снижении веса
1. Количество жиров (35-50 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи).
3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае не после еды.
4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если большая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов.
5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи.
6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом.
7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков).

...из 500 граммов из приема пищи за минусом белков и жиров, остальное - углеводы и предпочтительно в первой половине дня.

А книги у Вас нет?

На этом сайте есть хорошая считалочка содержания продуктов. БЖУ нужно высчитывать на сутки. Вы составляете меню. А считалка все сама считает. Почитайте там внимательно как применять. Там можно добавлять и свои продукты и блюда.
На 500гр и считать не стоит.

500гр- это прием за один раз. Обед, завтрак, или ужин. Нужно иметь в виду , что основная часть углеводов приходится на первую половину дня, а то будешь голодать.

Заходи в дневник питания и все внимательно почитай!

обязательно еще почитаю

...и ещё... у меня много информации есть. Напиши мне в личку..

А почему такие сложности? Это же не квантовая физика, а просто система питания. Если ее нельзя изложить на одной страничке, то может ее просто нет?