Не стремитесь похудеть быстро!

Не стремитесь похудеть быстро! Многие люди хотят худеть быстро. Но давайте разберемся, насколько это возможно. Закон сохранения энергии применим к физиологии человеческого организма в полной мере. Чтобы вес человека сохранялся на одном уровне, необходимо, чтобы приход энергии с пищей был равен ее расходу. А если же кто-либо желает похудеть, то он должен обеспечить себе отрицательный энергетический баланс, то есть чтобы расход энергии превышал ее приход.

И сколько жира можно сбросить за сутки по максимуму?

Как показывает практика, при полном голодании человек теряет порядка 200 г жира в сутки (именно жира, а не общего веса). Поскольку калорийность 1 кг жиров равна 9300 ккал, то несложно подсчитать, что энергозатраты голодающего - порядка 1860 ккал в день. Конечно, у каждого человека будут свои цифры, и, кроме того, голодающий организм старается с каждым днем тратить все меньше.

Жесткая диета позволяет так же сбрасывать по 200 г жира в день. Другие, более "калорийные" диеты, как альтернативные способы похудения, соответственно менее результативны.

Стремление похудеть быстрее, чем это в принципе возможно - едва ли не самая распространенная ошибка в деле борьбы с лишним весом. Существует и другое заблуждение, тесно связанное с жаждой быстрого худения, но еще более авантюрное - это срочное похудение.

Срочный сброс веса можно рассматривать как вариант быстрого похудения, в котором достижение результата приурочено к какой-либо календарной дате: к Новому году, ко дню рождения, к свадьбе и др.

Так что хотя жесткая диета и менее опасна, чем полное голодание, но все же резкий выход из нее недопустим! Но любой может возразить: существует же множество быстрых диет, например жокейская диета, шоколадная, английская, ангела, 5 веселых плавленых сырков и др. И они же работают! И люди на них худеют чуть ли не по килограмму в день! Да, существует немало таких "быстрых" диет. И вес на них, действительно, теряется с хорошей скоростью - до килограмма в день. Но ведь потеря веса не всегда означает потерю жира! У многих таких "быстрых" диет, по сути дела, одна основа: небольшой объем белковой пищи, кофе, поменьше жидкости. За счет белка и кофе обмен веществ
поддерживается на нормальном уровне, а в силу малого объема поступления пищи и воды идет активное уменьшение массы содержимого желудочно-кишечного тракта. Так что падение веса тела происходит преимущественно за счет потери воды, а не жира. Этот процесс потери воды можно ускорить с помощью сауны или мочегонных средств.

Спрашивается, кому нужен такой самообман? Если сбрасывается не жир, а вода, то такое никому не нужно!

Итак, максимальная скорость потери жира, как мы рассмотрели выше - порядка 200 г в день. А если вы хотите худеть быстрее, то должны понимать, что ничего у вас не выйдет.

С другой стороны, так ли уж нужно худеть быстро?

Как показывает практика, после быстрого похудения получается и быстрый откат к прежнему весу, а нередко и к большему. И что дальше? Снова худеть? Но гонять массу жира туда-сюда - это большой стресс для организма, и наносит серьезный вред здоровью. Вот почему все больше и больше людей
выступают против быстрых диет.

Подведем итог. Не пытайтесь худеть быстро! Это авантюрно, во многих случаях просто невозможно, чревато откатом к прежнему или большему весу, и даже может быть опасно для здоровья и жизни!
Рейтинг:  +10
Танюша82
17 сентября 2012 года 245 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Не стремитесь похудеть быстро!
  Многие люди хотят худеть быстро. Но давайте разберемся, насколько это возможно. Закон сохранения энергии применим к физиологии человеческого организма в полной мере. Чтобы вес человека сохранялся на одном уровне, необходимо, чтобы приход энергии с пищей был равен ее расходу... Читать полностью
 


Дневник Танюша82:



Комментарии:

17 сентября 2012 года
0
Танюш, про тебя статья?

17 сентября 2012 года
0
ага

17 сентября 2012 года
0
дааа...а как же хочется побыстрее!!!!!вот раз и все...как в сказке

18 сентября 2012 года
0

18 сентября 2012 года
0
эх, все понимаю и что вредно для кожи, и что вредно для организма,но блин так хочется чтобы в день по кг уходило ... Чем быстрее уходит тем быстрее вернется, лучше медленно, но верно!!! Удачи вам в нашем нелегком деле

18 сентября 2012 года
0
это точно!!!! и вам удачи

18 сентября 2012 года
0
есть конечно в этом что-то...но вот 7 кило за первый месяц,в общей сложности почти 11 за 3 месяца- и нигде ничего не обвисло наверное,многое всё же зависит от самой диеты,вода там уходит,или жировая масса...

1 октября 2012 года
0
тоже мечтала,чтоб раз- и все,похудела...а потом дошло,что не надо быстро. пусть все идет своим чередом. первый раз, после сброшенной 10-ки наступило плато на месяц, так я переживала и злилась. а сейчас,сбросив 16 кг, у меня опять плато на месяц почти затянулось и уже не переживаю...а просто жду. значит, так надо. организму-то виднее


Оставить свой комментарий
B i "