Доброго всем дня
Я сейчас калории уже давненько не считаю. На глазок определяю размеры своей порции. Все кроме утренней каши
На завтрак у меня почти всегда сейчас каша. Может быть овсяная, может 3 зерновых или 5 зерновых. Так вот я опытным путем пределила, что 30 г хлопьев мне мало, а 35 - уже много
Поэтому здесь мне кухонные весы первый помощник
Отмеренное количество крупы я слегка солю, заливаю 150-160 мл кипятка и ставлю в микру на 7-8 минут
Так начинается мой день, почти всегда
А что вы едите на завтрак?
Ну и мое меню на сегодня, не сильно отличается от вчерашнего. Мы с мужем готовим на несколько дней чаще всего.
Завтрак - овсяная каша + сыр творожный + чай зееный + 3 конфетки (сегодня у меня Коровка, чего-то мне ее вчера захотелось)
2 завтрак - компот из мренных яг
Обед - рис отварной + салат из помидора, кр. перца и репчатого лука с горчичным маслом + 2 Коровки
Полдник - банан
Ужин - кургруь из АГ + салат из свежей капусты и кр. перца с оливковым маслом.
Отвес сегодня 900 г, что конечно не плохо. Пусть уходит сначала водичка, а за ней и лишние граммы - килограммы
Погода радует, н не меня
, т.к. я на работе
Обязательный элемент кофе с молоком, все остальное - по желанию)
диета доктора Дюкана
Ем либо манку, либо овсянку, обе на молоке
Теперь худею, поэтому каждое утро ем запаренную горячей водой овсянку (ту, которую рекомендуют варить 15-20мин., 3 ст.л.)+3 шт сухофруктины (чернослив или курага), а то и без них. Творог обезжиренный 90г. При желании съедаю за 15 мин. до каши фруктину, тогда сухофр. не добавляю.
1. Овяные хлопья с льняным семенем залитые кипятком с ягодами
2. Кефир с отрубями
3. Сырники
4. Тосты из цельнозернового хлеба с творогом или сыром или красной рыбой
5. Адыгейский сыр с вареньем и сметаной
Прочитала про каровку,так захотелось,куплю сегодня.
И салат твой сделаю из капусты и кр.перца,мне кажется вкусно,попробую.
Так что спасибо за рецепт,буду делать,у меня сейчас капуста своя с грядки,надо есть!