Доброго всем дня
Я сейчас калории уже давненько не считаю. На глазок определяю размеры своей порции. Все кроме утренней каши
На завтрак у меня почти всегда сейчас каша. Может быть овсяная, может 3 зерновых или 5 зерновых. Так вот я опытным путем пределила, что 30 г хлопьев мне мало, а 35 - уже много
Поэтому здесь мне кухонные весы первый помощник
Отмеренное количество крупы я слегка солю, заливаю 150-160 мл кипятка и ставлю в микру на 7-8 минут
Так начинается мой день, почти всегда
А что вы едите на завтрак?
Ну и мое меню на сегодня, не сильно отличается от вчерашнего. Мы с мужем готовим на несколько дней чаще всего.
Завтрак - овсяная каша + сыр творожный + чай зееный + 3 конфетки (сегодня у меня Коровка, чего-то мне ее вчера захотелось)
2 завтрак - компот из мренных яг
Обед - рис отварной + салат из помидора, кр. перца и репчатого лука с горчичным маслом + 2 Коровки
Полдник - банан
Ужин - кургруь из АГ + салат из свежей капусты и кр. перца с оливковым маслом.
Отвес сегодня 900 г, что конечно не плохо. Пусть уходит сначала водичка, а за ней и лишние граммы - килограммы
Погода радует, н не меня
, т.к. я на работе
А вообще, я очень люблю завтраки
чашечку кофе с молоком и корицей, кусочек подсушенного зернового хлебушка с капелькой меда, омлетик (или яичко всмятку или кусочек сыра или кашка какая-нибудь или бутербродик с форелькой)
Или как вариант - взбить пару яиц с парой ложек кефира, добавить туда ложку муки, мелкие кубики сыра и поджарить с двух сторон
Хватает на первые два-три часа после пробуждения (чаще на три).
А с творогом я сумел договориться.
Ложка сметаны и он готов на все!
Даже на соседство с чесноком и зеленью!
А есть такую вкуняшку можно намазывая на кусочки пекинской капусты - по мне, так их вкусы прекрасно сочетаютя и оттеняют друг друг.
Еще можно добавлять 1ст. л пшеничных отрубей., получаются такие классные душистые лепешечки. Я их назвала пузиблинчиками..
2-3 ложки съели приходиться есть.