Мифы о похудении

Как и многое в нашей жизни, похудение обросло различными мифами.
Причин для этого может быть много, но нас интересуют не причины, а следствие, ведь многие из-за следования ложным установка никак не могут похудеть.
Прочитайте эту статью, чтобы узнать, какие факты на самом деле – лишь миф.

Не есть после 18-00

Во-первых, это не подтверждено наукой. Во-вторых, если вы не едите после 6 вечера, то высока вероятность почувствовать голод ночью, а это намного хуже.
Во-первых, еда ночью с большей вероятностью отложится в виде жира. Во-вторых, чувство ночного голода запускает механизма страха и тревоги на бессознательном уровне, от которых можно избавиться только при помощи еды. Получается замкнутый круг!
На самом деле, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Поэтому если вы ложитесь в 2 ночи, не забудьте о легком перекусе (йогурт, кефир) в полночь.

Углеводы превращаются в жир

Это мнение получило такое распространение потому, что продукты с углеводами обычно являются и самыми калорийными.
На самом деле, причина набора веса не углеводы, а переизбыток калорий. Углеводы необходимы для нормального функционирования мозга, и если их меньше 130 г в день – возможны проблемы. Выбирайте углеводы, содержащиеся в здоровых продуктах – овощи, фрукты, злаки.

Чтобы похудеть, нужно есть только здоровую пищу

Многие из желающих похудеть выбирают не диету, а меняют свои пищевые пристрастия на продукты, которые диетологи и врачи называют здоровыми.
На самом деле, многие здоровые продукты являются еще и калорийными (рыба, оливковое масло, орехи и т. д.), поэтому их бесконтрольно употребление также приводит к набору лишней массы, как и поглощение пиццы и пирожных.

Питьевая вода помогает похудеть

Мнение, что вода выводит вместе с токсинами из организма еще и жир, научно не обосновано и не подтверждено.
На самом деле, вода помогает в похудении лишь в случае, если вы заменяете ею высококалорийные напитки (газировки, соки из пакета, сладкий чай и кофе