Подвожу итоги моих 3-х месяце на этой замечательной диете, возможо, итог мог быть и более радостным, но за 3-ий месяц я пережила 2-х недельное плато, да и вот должны придти КД, и вчера накануне контрольного замера, прям чувствовала как задерживается вода в организме. Зато психологически перешла рубеж в меньше 100 кг, что меня радует. Плюс в этом месяце по ИМТ тоже перешла в другую категорию, т.к. попала уже в группу ожирение 1-ой степени, хотя когда-то стоял диагноз и 3-ей степени.
Мои параметры: начало диеты - 1-ый месяц диеты - 3-ий месяц диеты.
Мой вес: 112,6 - 106,5 - 102,6 кг - 100,3 кг (итого минус 12,3 кг).
Жировая масса: 53,0 - 48,2 - 45,8 - 43,6 (итого минус 9,4 кг), т.о. ушло 2,9 лишней воды, костная не изменилась, мышечная подросла.
Верхняя часть живота: 108 - 104 - 99 - 95 см (итого минус 13 см).
Талия: 112 - 109 - 104 - 96 см (итого минус 16 см).
Нижняя часть живота: 130 - 128 - 122 - 117 см (итого минус 13 см).
Бедра: 124 - 120 - 118 - 117 см (итого минус 7 см).
Ноги: 116 - 110 - 109 - 108 см (итого минус 8 см).
Грудь: 124 - 120 - 119 - 113 см (итого минус 11 см).
Предплечье: 42,7 - 40 - 36,5 см (итого минус 6,2 см; но мерить начала только после 1-ого месяца);
Запястье: 17 - 17 - 17 - 16,5 см (итого минус 0,5 см и часы теперь просто сваливаются).
Ну как я ни делала особо зарядку, так я ее пока особо и не делаю, правда начала потихоньку программу здоровье и уделяю ему по несколько минут в день обязательно, осознанно и целенаправленно. Но тонуса стало значительно больше. За этот месяца отлично ушли объемы, кожа подтянулась, животик стал довольно плоским, все везде гладенько, просто загляденье.
Вот после лета вышла в свою лабораторию - просто утонула в комплиментах, чему была очень рада, т.к. за 2 месяца - результат, конечно впечатляет.
Вот отработала уже почти 1,5 месяца на новой работе, потихоньку продвигаюсь к защите диссертации, так что жизнь налаживается, чему я особенно рада!
Ну а вес, было 2-х недельное плато, да и сейчас все туда-сюда плюс-минус 300 г скачет, но упал у меня тут грузик с души, сразу стала легче и на весах, так что я просто продолжаю свой путь, т.к. чувствую, что он правильный.
По поводу питания, у меня так и остался принцип 90-95% правильной еды с точки зрения диеты Дюкана, а вот 5-10% иногда и не на очень правильную попадаются. но я считаю для себя это приемлимым.
Вот появлилась за этот месяц у меня чудо-помошница - мультиварочка, которой я очень довольна, теперь вот делаю любимые творожные запеканки в ней, да и много чего готовлю, осваиваю новые рецепты. Народ на работе ходит и завидует, и удивляется, что я еще и стройнею по ходу дела с таким питанием.
Могу сказать, что стала следить за своей осанкой, с легкостью хожу на каблуках, с внутренним ощущением, что я Королева. Спинка прямо, животик втянут, смотрюсь на себя во все витрины и зеркала с улыбкой, прям кайф от этого ловлю. В магазины стало тоже приятнее ездить, т.к. размер уже 54, а иногда судя по вещам даже и 52.
На выходных мерила контрольное платье, которое было куплено более 3-х лет назад при весе в 87 кг и практически 48 размере, так вот оно сошлось, правда контрольные джинсики дошли до талии, но не застегнулись, так что есть еще над чем поработать.
3-ий месяц диеты выдала эмоционально и психологически непростым, и с истериками, и слезами, но я вроде справилась, могу теперь отсчитывать новый месяц.
Желаю все только веры в себя, своё желания и с легкостью в стройную жизнь! Искренне благодраю всех своих родных и друзей, в том числе и на этом сайте, за огромную поддержку, которая помогает идти дальше, и каждый день делать выбор в пользу стройной жизни!
и вес плавно уходил.
комплименты всегда девушку воодушевляют.
Так что и это отличная мотивация!!
С успехами !!!
Впереди ещё большая работа!
Решимости прибавилось?
Да, я знаю, что путь еще неблизкий, но знаю, что справлюсь и обрету стройный образ, тем более, что сейчас уже намного лучше, чем было 3 месяца назад, а через три месяца будет лучше чем сейчас!
Удачи на дальнейшем(может и не совсем легком) пути!
а как вы меряете процент жира, у вас весы сами считают?
Благодарю за комлименты и поздравления!
А вот с силой воли - у меня порой проблемы, т.к. по пастиле или паре мармеладок в день я себе все же позволяю.
Посоветуйте, может что вам пришло в голову интересное. Настроение печальное. Хотелось как-то эффективное чтобы все происходило.
Мне девочки написали- может, диета не моя, а она мне очень нравится. Не хочется бросать. Старушка, конечно-53 года, но все же тоже хочется постройнеть.
и если диета нравится, то бросать не нужно....
результат - будет обязательно!!!
Может поможет подумать, что дал вам хорошего лишний вес, проработать блоки психологический, иногда постройнение - это не физическое действо, а чистая психология. В этом плане мне помогают книги докторов Борменталя, они есть и в обычных книжных. Это непросто занятие, но иногда вскрываются неожиданные причины, которые мы порой и сами себе придумываем.
Еще мне вот помог врач-гомеопат и рефлексотерапевт, это который иглоукалыванием занимается, и нас есть активные точки на теле, и воздействуя на них можно воздействовать на организм.
Если еще что-то придет на ум, я напишу.
Может стоит еще какие-то поощрения придумать себе, например, что-то давно желанное сделать. Вот не поверите, я еще ни разу не была на маникюре-педикюре, и вот наконец-то решилась себя побаловать, получила деньги - первую зарплату и решила, что иду!
Так что балуйте себя как можно больше, устраивайте себе час личного времени в день, полежите в ванной, расслабтесь, музыку любимую в этот час послушайет, главное, чтобы Вас никто в этот час не отвлекал.
Вот еще вспомнила, что недавно пришла информация об интересном методе обретения здоровья - программа Дмитрия Шаменкова, я ей признаться заинтересовалась, и мне она импонирует очень! Можете о нем почиттаь в интернете, возможно его программа и Вам муркнет!
Поздравляю!Желаю успехов в дальнейшем!
Вот сегодня КД начались, значит в пн поеду сдавать кровь на анализ гормонов щитовидки, наконец-то узнаю, как дела продвигаются!