Диета на сутки – эффективный способ настроиться на похудение.

Очень многие девушки испытывают проблемы как раз в начале длительного периода снижения веса. Сложно привыкнуть к небольшим порциям еды, голод бывает довольно мучительным, да и процесс перехода от сидячего к активному образу жизни может доставить немало проблем. Краткий диетический «спринт» поможет вам морально настроиться на перемены, и поверить в свои силы.
Строго говоря, к диете на сутки нужно готовиться за три дня до ее начала. Вам предстоит отказаться от соленостей, маринадов, готовых покупных салатов с майонезом промышленного приготовления, суповых концентратов и снеков. Все эти продукты задерживают воду в организме. Вывод лишней жидкости нужен, чтобы ваши почки не испытывали проблем в день
очищения. Ешьте больше фруктов, овощей, немного нежирного мяса и творога. Можете побаловать себя нежирными сладостями вроде мармелада, зефира и меда. Старайтесь не переедать до тяжести, и сократить употребление алкоголя в разумных пределах.

Диета на сутки: рацион


Завтрак: 1 стакан горячей воды с чайной ложкой лимонного сока. Этот напиток разбудит вас лучше всякого кофе и поможет очистить кишечник. После питья стоит подождать полчаса и только после этого приступать к еде.
Возьмите 1 столовую ложку обезжиренного творога, 1 натертое на терке яблоко и столовую ложку отрубей порошковых. Перемешайте ингредиенты до однородной «каши» и медленно съешьте чайной ложечкой. Такой завтрак улучшит перистальтику кишечника и отлично заполнит желудок, а значит, вы не будете испытывать сильного голода. Подождите полчаса, прежде чем пить ваш привычный кофе, и замените его на напиток из цикория, богатый пищевыми волокнами.


Обед: возьмите 2 столовые ложки льняной муки и запарьте кипятком так, чтобы получился суп-пюре консистенции жидкой сметаны. Это блюдо хорошо насыщает, а еще помогает перестроить обмен веществ в сторону активного сжигания подкожного жира. Съешьте блюдо медленно, чайной ложечкой, добавив для вкуса чесночную «соль» (приправа, продается в магазинах здорового питания).
Полдник: отварите 200 г брокколи в несоленой воде, приправьте чайной ложкой оливкового масла, добавьте 100 г мелко нарезанных помидоров-черри и базилик по вкусу. Этот салат утоляет голод, насыщает организм антиоксидантами.


Ужин: натрите на терке 1 большую свеклу, 2 крупные морковки, приправьте оливковым маслом и лимонным соком. Салат поможет вам очистить кишечник.
Ну а перед сном съешьте 2 несоленых яичных белка или выпейте стакан кефира, чтобы не ложиться спать голодной. На следующий день вы уменьшитесь в весе примерно на 1 кг. Удачи!