снова о воде

Вода – это единственное вещество, которое существует на Земле в трех состояниях: жидкое, твердое, газообразное. Это знает каждый школьник. Все, что существует на нашей планете, пронизано водой. Вода – главный строительный материал для всего живого на Земле. Человек состоит на 65-70% из воды, медуза – на 97-99 %, а огурец, к примеру, на 95%.

Что же делает вода? Участвует в регуляции температуры тела, в транспорте питательных веществ, в пищеварении, выводит из организма продукты обмена, увлажняет наше тело, помогает работать суставам, мышцам.

Человеку необходимо постоянно восполнять количество воды в своем организме. Первые признаки обезвоживания проявляются в снижении энергичности, появлении усталости, раздражительности, головной боли. Также признаками хронического обезвоживания являются сухая кожа, ломкие ногти, сеченые концы волос, потрескавшиеся губы, темный цвет мочи, редкое мочеиспускание, запоры, боли в суставах, лишний вес, отеки.

Без пищи человек может прожить около 40 дней. А без воды? Гораздо меньше – 8 дней. При потере всего от 12 до 20% воды (по разным источникам) наступает неизбежная смерть. У многих пустынных животных, например, у верблюдов, тушканчиков, дела обстоят иначе. Они компенсируют потерю воды за счет запасов жировой ткани. Критической цифрой считается 55%, именно такое количество воды содержится в организме старого человека. И когда говорят про стариков – иссох, ссохся, высох, это вовсе не метафора.

Что происходит в организме при нехватке воды? Сначала происходит забор ее из резервов, а потом и из клеток. Но клетка, пытаясь защитить себя, сохраняет эту воду в себе – и вот объяснение отекам, холестериновым бляшкам, которыми клетка закрывает отверстия, не допуская выхода воды. При этом эффективность работы клетки снижается до 50%, вот вам и усталость!

Вода забирается и из межклеточного пространства. И в этом случае мы получим такие проблемы, как камни, подагра, артриты. Потом она забирается из крови, и в итоге мы получаем густую кровь, суженные сосуды и, как следствие этого, повышение артериального давления, инфаркты и инсульты. Однако при различных заболеваниях или во время беременности врачи советуют ограничить потребление воды.

Совсем недавно мир был ошеломлен новым открытием американских ученых. Вода – вот то самое действенное и полезное средство, которое может себе прописать любой человек на Земле. Вода – ваш путь к красивому и здоровому телу. Ведь именно благодаря этой диете люди похудели очень быстро, им удалось скинуть до 20 кг и более в течение 2-3 месяцев, ничего более не меняя в своей жизни. Казалось бы, вопрос со всемирным ожирением человечества должен быть решен?

Но у этой теории сразу появилась масса противников. Ведь воды может быть слишком много. Мы все хотим быстрых результатов. И с появлением в Интернете таких данных люди кинулись пить воду, не задумываясь, каким образом до этого обезвоженный организм справится с такой водной нагрузкой. И резко увеличив потребление воды с 500 мл в день до 4-5 литров, что получили? Гипертонические кризы, увеличение внутричерепного давления, отеки и другие малоприятные проблемы.

Пить воду необходимо. И похудеть при помощи водной диеты возможно! Просто надо уметь правильно пить воду и знать меру. Не ищите волшебного средства. Проявите терпение и соблюдайте методику употребления воды и вы достигнете успеха!

Сигналы, которые наш мозг подает организму о нехватке воды, очень схожи с сигналами о голоде. И именно поэтому, вместо того чтобы просто попить, мы начинаем искать, чем бы нам перекусить. И попадаем в замкнутый круг. Наши запасы жира, которые мы могли бы использовать с пользой, так и остаются нетронутыми.

Итак, водная диета! Утро начните со стакана чистой отфильтрованной воды. До завтрака необходимо будет выпить около 500 мл, если вы только начали соблюдать водную диету, и до 1 литра, если вы уже прошли подготовку к ней.

В чем заключается подготовка? Необходимо изначально установить количество воды, которое вы выпиваете за день. Условно назовем это исходной водой. Помните, что сладкие газированные напитки, чай, кофе, компот, морс, тем более пиво, не решат проблемы, так как сами провоцируют обезвоживание.

В расчет мы можем взять только чистую воду и зеленый чай, заваренный при температуре воды 80 градусов. Все остальное является для нашего организма едой. Далее рассчитайте свою индивидуальную рекомендуемую норму потребления воды – 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. В жаркое время года, в том случае если имеет место усиленное потоотделение, надо прибавить еще 50%. Вы сразу увидите разницу! Чем больше разница – тем больше требуется времени для «размачивания» организма. Прибавляйте к своей исходной норме воды еженедельно по 300-500 мл.

Вы должны при этом чувствовать себя комфортно, употребление воды должно приносить удовольствие. И со временем у вас появится прекрасная привычка пить воду правильно, и ваш организм будет просить воды. У вас появится энергия, ускорится обмен веществ.

Пить воду необходимо за 20-30 минут до еды или через 30 минут после. Во время приема пищи пить не рекомендуется! Перед сном достаточно выпить один стакан воды.

Получайте удовольствие от питья воды, делайте это медленно, маленькими глотками. Купите красивый графин и красивые бокалы, сделайте много льда, украсьте воду лимончиком или мятой. Носите с собой в сумке бутылочку с водой. Если вы передвигаетесь на машине – у вас всегда должен быть запас воды. Летом можно приобрести автомобильный холодильник, сделать себе приспособления для хранения бутылок.

Достаточно быстро организм приспособится к новому «приятному» для него образу жизни и начнется процесс обновления! Приготовьтесь к этому и начинайте. Результат будет!