ИНФОРМАШКА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Исследователи получили достоверные данные о том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса. Недостаток отдыха стимулирует потребление большего количества еды, а также приводит к росту регулирующих аппетит гормонов.
"Решение проблемы лишнего веса - это не просто "ешьте меньше, двигайтесь и спите больше", - считают доктор Жан-Филипп Шапу (Jean-Phillippe Chaput) из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле (Angelo Tremblay) из университета Лаваля в Квебеке.
Они уверены, что хороший сон должен стать частью нового образа жизни, хотя традиционно врачи фокусируются только на диете и физической активности.
Исследователи обнаружили, что продолжительность и качество сна влияют на потерю жировой массы у людей, участвующих в программах по снижению веса.
Ученые приводят данные последнего исследования, проведенного среди страдающих лишним весом взрослых людей в Канаде. Участники были распределены по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа или 8,5 часа каждый день на протяжении двух недель. Одновременно все участники были ограничены в суточном потреблении пищи на 680 килокалорий. По сравнению с теми участниками, которые спали 8,5 часа в сутки, те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела. Они также имели менее позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов. Несмотря на потерю порядка трех килограмм веса в течение лечения в каждой группе, общая потеря в энергопотреблении была в два раза выше (1039 килокалорий) среди тех, кто спал 8,5 часа ночью по сравнению с теми, кто спал лишь 5,5 часа (537 килокалорий). Это означает, что недостаток сна заставляет организм консервировать, полезный с точки зрения энергии, жир. Кроме того, люди, испытывавшие недосып, страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелин. Этот гормон способен задерживать сгорание жиров, а чувство голода способствует нарушению диеты, чем может объясняться неуспех многих программ по похудению.
В результате проведенного исследования Канадская сеть по борьбе с ожирением и лишним весом включила адекватный сон в новую памятку для терапевтов, работающих с такими пациентами.
Рейтинг:  +21
lilixamer
18 сентября 2012 года 1 410 20
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru ИНФОРМАШКА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ
Исследователи получили достоверные данные о том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса. Недостаток отдыха стимулирует потребление большего количества еды, а также приводит к росту регулирующих аппетит гормонов... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

18 сентября 2012 года
0
Да... Информация! Но ведь некогда столько спать! Все же успеть надо!!!

18 сентября 2012 года
0
сон очень важен!!!

18 сентября 2012 года
0
А если не спится !?

18 сентября 2012 года
0
сон это здоровье-говорила одна моя знакомая!

18 сентября 2012 года
0
Да я сама себя озадачила! Спать ложусь часа в 2ночи..

19 сентября 2012 года
0
сон это хорошо, лично у меня проблем со сном нет, а вот с весом есть
и наоборот, если вспомнить всех программеров, которые не спят сутками пока пишут что-то и ищут решение, или спят по 2-3 часа (в кресле за компом), и при этом они все худые, не знаю ни одного человека, который бы плохо спал и был толстым

может это только у канадцев работает?

19 сентября 2012 года
0
да эти программеры и не едят ни фига, тока кофе да сигареты!!!хто ж от такого поправится!!!

21 сентября 2012 года
0

19 сентября 2012 года
0
да я давно это знаю, по себе заметила! спать надо лодиться в 22-00, не позднее. тогда будут отвесы. а если даже на разгрузке сидишь, а спать легла после 24-00, ждать отвеса не приходится

19 сентября 2012 года
0
Да, да - я тоже заметила! Если поздно ляжешь спать - никаких отвесов ваще.....

20 сентября 2012 года
0
если поздно ложится - организм не высыпается, даже если проспит долго, поэтому потом сонное состояние, и есть хочет больше
вот про время сна тоже согласна - сама раньше в 2 часа ночи ложилась, теперь в 10 вечера засыпаю, даже на середине фильма

20 сентября 2012 года
0
Я бы тоже засыпала в 22-23.00, просто у меня ребенок засыпает в 22.00, а еще и мужу время нужно уделить , да и Дом2 этот

21 сентября 2012 года
0
Девчонки, какие же вы замечательные! Всё замечаете!!! А я вот чёт не провела такие взаимосвязи, зато думаю, чё же я так медленно худею

20 сентября 2012 года
0
Самый полезный сон с 22-24.для здоровья. спать все советуют ложиться-22 часа.

20 сентября 2012 года
0
и для жиросжигания!

21 сентября 2012 года
0
Даааааааааааа?????????? А у меня раньше 23-00, а то и позже не получается ложиться . Вот в восемь я уже спать хочу, так нет же, копаюсь чёт, не ложусь. А потом нервничаю, что опять не высплюсь и ведь не высыпаюсь же

20 сентября 2012 года
0
Я ТОЖЕ ЗАМЕТИЛА, ЧТО ПРИ ПРАВИЛЬНОМ СНЕ, ОТВЕСЫ ЛУЧШЕ.

20 сентября 2012 года
0
Сто пудов!!!!!!! Вот поспала наконец сегодня нормально - будьте любезны -500 г.

21 сентября 2012 года
0
дааааааааа...хорошо там ученым рассуждать. а как быть если работаешь в ночную смену 12 часов????????????

21 сентября 2012 года
0
да эт не ученые рассуждают, эт биоритмы унас такие, организм так работает


Оставить свой комментарий
B i "